Malauradament, a la vida moderna poques vegades aconsegueixes prescindir de l’estrès; de tant en tant, apareixen situacions no molt agradables que et posen molt nerviós. Generalment s’accepta que l’estrès és perjudicial per a les dones embarassades, per entendre si és així o no, cal entendre què és l’estrès i com afecta generalment el cos humà.
Instruccions
Pas 1
L’estrès és una reacció absolutament normal de qualsevol cos humà a determinats estímuls. És aquest mecanisme el que permet a una persona adaptar-se a determinats canvis de l’entorn extern. Els estímuls poden ser completament diferents, tant físics com psicològics. El primer grup inclou, per exemple, la calor, el fred i la fam. Per al segon delicte, qualsevol engany greu.
Pas 2
El mecanisme d’estrès funciona d’una manera determinada. Quan es presenta una situació d’estrès, tots els sistemes comencen a funcionar activament al cos, per exemple, la freqüència cardíaca d’una persona augmenta significativament i la pressió arterial augmenta. El cos comença a resistir els estímuls. Com a regla general, les reserves d’energia del cos són suficients, fa front a l’estrès i tot torna a la normalitat, però si l’impacte extern és prou llarg, les forces del cos s’acaben, s’esgoten. L’ansietat torna a aparèixer, però ara és irreversible.
Pas 3
L’estrès no sempre té un efecte exclusivament negatiu sobre el cos humà; en alguns casos, al contrari, té un efecte positiu. Ajuden el cos a adaptar-se a qualsevol situació nova, i aquesta qualitat és molt important. Quan les reserves internes comencen a funcionar, augmenta la immunitat i el cos es fa més fort.
Pas 4
És molt fàcil distingir entre estrès positiu i negatiu. N’hi ha prou amb conèixer els signes d’estrès negatiu, entre ells: fatiga massa ràpida, poca concentració, insomni o malsons, ansietat, batecs ràpids del cor, marejos, erupcions cutànies, etc. Aquest tipus d’estrès és perillós durant l’embaràs i pot causar complicacions.
Pas 5
Totes les vostres experiències haurien de ser discutides i no acumulades en vosaltres mateixos, ja que això no afecta el sistema nerviós de la millor manera. Com a regla general, quan els problemes es tracten en veu alta, ja no semblen tan greus i aterridors.
Pas 6
Qualsevol persona, i encara més una dona embarassada, necessita ser capaç de relaxar-se, aquesta és una manera excel·lent de desfer-se d’una afecció estressant. El millor és començar a dominar el ioga, és una activitat molt gratificant que ajuda a trobar la pau i l’equilibri.
Pas 7
Només els pensaments positius haurien d’estar presents al cap, siguin quines siguin les situacions de la vida. Com a regla general, sempre es pot trobar alguna cosa bona, només cal provar-la i desitjar-la.
Pas 8
Quan una dona té un estil de vida passiu, li resulta molt més difícil fer front a l’estrès, això ja s’ha demostrat, de manera que fins i tot durant l’embaràs no s’ha d’oblidar dels esports i de l’activitat física, tret que, per descomptat, estigui contraindicat.
