Les ruptures són la complicació més freqüent del part natural. En la majoria dels casos, s’associa amb la mida del fetus, l’elasticitat del teixit i les característiques del curs del propi part. No obstant això, la futura mare és capaç de minimitzar la probabilitat de trencaments.
Els exercicis de Kegel poden ajudar a fer més elàstics els músculs del perineu. Aquest complex és extremadament important per a una dona, ja que està dirigit a diversos factors alhora: ajuda a enfortir els músculs íntims, serveix com a prevenció de diverses malalties ginecològiques i també contribueix a millorar la vida sexual. No obstant això, els exercicis de Kegel només seran efectius si els feu amb regularitat, amb moltes repeticions i al llarg dels anys. No només és inútil començar a fer exercici poques setmanes abans del part, sinó que també és perillós, ja que es corre el risc de provocar un part prematur. Tot i això, si heu començat a planificar un embaràs amb antelació, incloeu aquesta gimnàstica íntima al complex de preparació per augmentar les possibilitats de parir sense pauses.
La respiració adequada durant les contraccions i l’empenta és clau per a un part amb èxit i sense dolor. Moltes mares embarassades descuiden aquest important factor quan es preparen per al part i, en conseqüència, en el moment més crucial, s’obliden de com respirar correctament. Poques persones saben que les llàgrimes en la majoria dels casos són el resultat d’una respiració inadequada, de crits i de pessics. Durant el part, l’obstetra et dirà definitivament com respirar. Sovint, a causa del dolor i la fatiga, una dona en part no és capaç d’entendre les ordres del metge i, encara més, d’executar-les correctament. Comenceu a fer exercici aviat, de manera que el moviment fetal serà més suau i segur, i es minimitzarà el risc de llàgrimes i altres complicacions.
Introduïu els greixos adequats a la vostra dieta durant l’embaràs. Incloeu peix, alvocats, fruits secs, oli d’oliva i oli de llinosa al menú. Aquests productes ajudaran a augmentar l’elasticitat dels teixits. Després de consultar un metge, podeu fer un curs d’Omega 3-6-9. Això no només reduirà el risc de trencar-se durant el part, sinó que també previndrà les estries.
Uns mesos abans de donar a llum, comenceu un massatge perineal especial. Utilitzeu oli d’onagra o oli d’ametlles dolces. Apliqueu moviments suaus i lleugerament estirables a la zona durant 7-10 minuts. El primer massatge perineal ha de ser curt (no més d’un minut). Heu d’assegurar-vos que, en primer lloc, no sou al·lèrgic a l’oli i, en segon lloc, que us sentiu normal durant el procediment i que l’úter no reacciona de cap manera a les manipulacions. Si tot va bé, augmenteu gradualment el temps de massatge.
