L’embaràs és un període especial a la vida de la dona. El seu cos pateix greus canvis associats a la formació i desenvolupament del fetus. La necessitat de vitamines i minerals necessaris per a la vida normal de la mare i del nadó està augmentant notablement. Les estadístiques mèdiques mostren que la gran majoria de les dones embarassades no reben tots els nutrients necessaris amb els aliments, de manera que s’han de prendre a més. Quines vitamines són especialment necessàries per a les dones embarassades?
Instruccions
Pas 1
Les dones necessiten vitamina B6 o piridoxina. És una de les vitamines més importants per a les dones embarassades. És necessari per a la síntesi d’aminoàcids, a partir dels quals, per tant, se sintetitzen proteïnes, que són el principal “material constructiu” del cos humà. Aquesta vitamina també estimula la formació de sang. A més, suavitza les manifestacions de la toxicosi i té un efecte sedant sobre el sistema nerviós, cosa molt important, perquè un dels principals efectes secundaris de l’embaràs, que causa grans problemes tant a la futura mare com als seus parents, és l’augment del nerviosisme i irritabilitat. Finalment, la vitamina B6 impedeix el desenvolupament de càries, que afecta moltes dones embarassades. Per al nen no nascut, aquesta vitamina és especialment important perquè contribueix al correcte desenvolupament del seu cervell i de tot el sistema nerviós. La necessitat d'una dona embarassada d'aquesta vitamina, en comparació amb una dona que no espera un fill, és aproximadament un 30% més gran.
Pas 2
A més, una dona hauria de prendre vitamina B9 o àcid fòlic. Aquesta substància garanteix la formació de teixits de la placenta, així com de vasos sanguinis a l'úter. Per tant, la manca de vitamina B9 pot conduir a la interrupció prematura de l’embaràs. A més, l’àcid fòlic és essencial per al desenvolupament normal del sistema nerviós fetal, així com per al procés de regeneració cel·lular al cos de la mare. Durant l’embaràs, la necessitat de vitamina B9 es duplica aproximadament.
Pas 3
També s’ha de tenir en compte la vitamina B12, o un grup de substàncies biològicament actives que contenen cobalt (cobalamines). És especialment important proporcionar aquesta vitamina al cos durant el primer període d’embaràs, ja que la seva deficiència afecta el desenvolupament d’un òvul fecundat i pot provocar un avortament involuntari.
Pas 4
També hi ha vitamina E, o tocoferol. Aquesta substància juga un paper important a l’hora d’assegurar el metabolisme correcte i també protegeix el cos de la mare i el nadó dels efectes dels radicals lliures. Tot i això, s’ha de prendre amb precaució, en cap cas excedint la dosi prescrita pel metge, en cas contrari augmenta el risc de patir malalties del cor al fetus.
