La qualitat de la llet materna depèn de la nutrició de la mare lactant, del seu estil de vida i de diversos altres factors. Per augmentar el seu contingut en greixos, cal tenir en compte la preparació del menú diari i incloure a la dieta aliments que augmentin el valor nutritiu de la llet.
Quan cal augmentar el contingut de greixos de la llet
Es creu que la causa de l’augment insuficient de pes del nadó és el baix contingut en greixos de la llet materna. Els pediatres afirmen que aquest no pot ser l’únic problema.
La llet materna es divideix convencionalment en llet davantera i posterior. Quan un bebè comença a mamar, primer rep llet de forem, que és menys grassa. Quan acaba, el nadó comença a rebre llet posterior. És important donar al vostre nadó només un pit durant l’alimentació perquè pugui buidar-lo completament i obtenir tots els nutrients necessaris.
Si la mare alimenta el nen correctament, però el bebè encara no menja prou, hauria de reconsiderar la seva dieta diària. És possible que hàgiu d’incloure determinats aliments al menú.
Si la composició de la llet materna compleix els estàndards, no us heu de deixar portar amb aliments que augmentin el seu contingut calòric. La llet amb massa greix és més difícil de digerir. El seu ús pot causar disbiosi derivada de la deficiència enzimàtica.
Quins aliments poden augmentar el contingut en greixos de la llet
La llet materna es crea amb la participació de limfa i sang. Algunes persones pensen que menjar aliments grassos en grans quantitats augmenta el seu contingut en greixos. Aquesta opinió és errònia. De fet, un excés d’aliments rics en calories a la dieta no ajudarà a millorar la composició de la llet. El contingut de greixos a la dieta d’una mare lactant no ha de superar el 30% i les proteïnes: el 20%.
Hi ha aliments que poden afectar la qualitat de la llet materna. Els més famosos són els fruits secs. Cal preferir les nous. N’hi ha prou amb menjar-ne una petita quantitat diària. El millor és abocar 2-3 nous pelades i trossejades en un got de llet, bullir uns minuts i consumir 2 cullerades de la beguda diverses vegades al dia. Assegureu-vos d’incloure formatge i mantega a la dieta.
Per augmentar el contingut de greixos de la llet, les mares joves han de menjar el màxim de productes lactis fermentats: formatge cottage, crema de llet, iogurts naturals. L’ús de llet de vaca s’ha de tractar amb precaució. Sovint causa al·lèrgies als nadons.
El calci, l’ús del qual pot conduir a un augment del contingut en greixos de la llet, també es troba en el bròquil, les mongetes, el peix i les herbes. Es recomana a les mares joves que incloguin sopa de peix amb bròquil al menú més sovint.
Els experts recomanen que les dones que donin el pit prenguin prou fruites i verdures. És important que no causin al·lèrgies. Quan alleteu els nadons, haureu de deixar d’utilitzar cítrics.
