Després del naixement d’un fill, la vida d’una dona canvia dràsticament. En els primers mesos, no sempre hi ha prou temps, fins i tot per a coses tan corrents, un bany relaxant, parlar amb un amic per telèfon, fer exercicis al matí. Però una mare jove també vol ser bella i atractiva.
Instruccions
Pas 1
Organitzeu la vostra rutina diària. És la desorganització i el caos que us eliminaran la major part de la força i no us permetran cuidar-vos. Per fer-ho, estableix les teves prioritats correctament i fes-te un pla aproximat per a cada dia.
Pas 2
Ressalteu les tasques diàries importants de les quals simplement no podeu prescindir. Aquests inclouen l’alimentació del nen, la neteja humida de l’apartament, la càrrega de la roba a la rentadora i després la penjada. Depèn de si planxar o no els bolquers. Però l’experiència suggereix que podeu prescindir-ne. Cuinar els aliments, principalment per a vosaltres mateixos, i menjar de tres a quatre vegades al dia és imprescindible i important per a una mare lactant. Això no es pot deixar de banda. I, per descomptat, passeja amb el nadó al matí i al vespre.
Pas 3
Assegureu-vos de reservar temps per al descans diari. Sovint, els nens petits eviten que les seves mares dormin prou a la nit. Per tant, organitzeu una migdiada o només una hora tranquil·la amb un llibre a les mans. Aquesta agradable activitat es pot combinar amb el son diürn del vostre bebè. El descans i l’absència de privació crònica del son és la primera condició per a la seva aparició florida.
Pas 4
Mireu la vostra figura des dels primers dies després del part. El més freqüent és que les dones guanyin pes durant la lactància materna. Per tant, creeu una dieta equilibrada que inclogui tot el que necessiteu, però no massa. L’error que cometen moltes mares és que tendeixen a menjar i beure més de l’habitual per obtenir prou llet. De fet, una dieta sana i sense tonificades i una ingesta ocasional d’herbes i medicaments que augmentin la lactància asseguraran que el vostre bebè alleta bé.
Pas 5
Seguiu portant l’aparell les primeres setmanes després del part. Això ajudarà a apretar més ràpidament el ventre, que es va estirar lleugerament durant l’embaràs. Tan bon punt la vostra salut i benestar ho permetin, comenceu a fer exercicis diaris i inscriviu-vos a classes de fitness o a la piscina. L’activitat física i l’exercici factibles recuperaran ràpidament la vostra figura.
Pas 6
Camineu més amb el vostre fill a la fresca. I en qualsevol clima. Feu llargues caminades amb un cotxet. Aquests exercicis enfortiran els músculs de les cames i seran molt beneficiosos per a la salut del vostre nadó.
Pas 7
Assegureu-vos de veure la vostra aparença. Dediqueu un temps diari per al cabell i el maquillatge clar. Vesteix amb elegància i estil amb la moda. Però no en detriment de la vostra comoditat. Recordeu que el vostre atractiu femení i la vostra joventut no van romandre dins de les parets de l’hospital. Ets la mateixa dona jove i bella que ha entrat en un nou i interessant període de la teva vida.
