Molt sovint, després del naixement d’un nen, les dones comencen a afrontar un greu problema en la seva vida sexual: la manca d’orgasme vaginal. Representants del sexe just de diferents edats es queixen d’això. Aquest problema es pot resoldre gràcies a un conjunt d’exercicis.
A partir dels 25 anys, fins i tot les noies nul·lípares comencen a perdre el to i l’elasticitat dels músculs vaginals. Sovint això comporta conseqüències desagradables: disminueix la gravetat de les sensacions durant la intimitat sexual en ambdues parelles i la dona no experimenta un orgasme vaginal.
La gimnàstica dels músculs íntims ajudarà a les nenes no només a preparar-se per al part, sinó que també estaran sempre en bona forma. Aporta una gran varietat a la vida sexual de les parelles.
La millor solució a aquest problema és el debat: exercicis per entrenar els músculs íntims. Es poden dur a terme amb o sense simuladors especials. Si practiqueu regularment, ben aviat tornarà tota la plenitud de les sensacions durant la intimitat sexual, cosa que farà possible tornar a sentir el vostre atractiu i donar plaer a la vostra parella.
Els avantatges de la gimnàstica íntima inclouen:
- millorar la qualitat de vida íntima;
- reducció de la mida de la vagina;
- Desfer-se de molts problemes associats a la salut dels òrgans genitals femenins (prevenció de malalties, disminució del dolor durant la menstruació);
- reduir la probabilitat de cel·lulitis;
- enfortiment del sòl pèlvic, així com dels músculs abdominals;
- Facilitar el procés del part.
Per descomptat, és millor començar les classes amb antelació, quan encara no heu hagut d’afrontar tot tipus de dificultats. Segons les recomanacions del creador de gimnàstica íntima, el Dr. Arnold Kegel, els exercicis s'han de fer per etapes. Cal començar amb els més senzills, per exemple, simplement contraure els músculs de la vagina i mantenir-los en aquest estat durant 5 segons. Aquesta acció s’ha de repetir 20 vegades. A poc a poc, es pot augmentar el temps de reducció i el seu nombre i ja es passa directament a la pròpia gimnàstica.
Un avantatge indiscutible és que els exercicis per als músculs íntims es poden fer gairebé a qualsevol lloc: a casa mirant la televisió, a la feina, al cinema i al teatre.
La càrrega de Kegel és la següent: primer cal prémer l’anell muscular de la vagina i mantenir-la premuda durant 10 segons. Després relaxeu-vos. Després de 10 segons més, haureu de repetir-ho tot des del principi. La tensió i la relaxació s’alternen entre 5 i 7 minuts. A continuació, podeu passar a la segona etapa. El següent exercici es basa en una contracció i relaxació ràpides dels músculs íntims durant 3-5 minuts.
Continuant l’entrenament, haureu de tensar lleugerament l’anell muscular i mantenir-vos en aquesta posició durant uns segons. Després, els músculs s’han de contraure una mica més. Després d’això, heu de colar el màxim possible i després relaxar-vos. A poc a poc, el nombre d’enfocaments de l’exercici s’ha de portar fins a 20 vegades.
És eficaç fer aquesta gimnàstica fent servir boles especials per a remenar. Es poden comprar a qualsevol botiga de productes íntims o en línia. En combinació amb un simulador, és millor comprar un lubricant. Per tal d’aconseguir el millor efecte, és recomanable dedicar una quantitat suficient de temps als exercicis regularment. Aleshores podreu gaudir realment de relacions sexuals.
