Per a la majoria de les dones, l’embaràs s’acompanya de nàusees, que poden ocórrer a qualsevol hora del dia. La toxicosi no és una sensació agradable. Aquest fenomen temporal es resol amb més freqüència al tercer mes d’embaràs. El menjar preferit habitual emet olors insuportables, hi ha una sensació de fatiga i somnolència, apareixen nàusees i vòmits. La toxicosi pot ser causada per malalties del tracte gastrointestinal, fatiga física o mental, hipertensió, diabetis i fins i tot sobrepès.
Necessari
Estil de vida tranquil, alimentació adequada, bon son, passejades a l’aire lliure
Instruccions
Pas 1
Recordeu que, com més tranquil sigui el vostre estil de vida, menys toxicosi us molestarà. Intenta evitar tot tipus d’ansietat i estrès.
Pas 2
Reconsidereu la vostra dieta. Menja sa i variat. Entreneu-vos a menjar a temps. Feu-ho sovint i a poc a poc. Intenta menjar més proteïnes. No oblideu prendre vitamines.
Pas 3
Eviteu els aliments que us facin sentir malament. No mengeu aliments que us olorin o us semblin desagradables. Escolta el teu cos, et dirà què és necessari i útil per a això. Elimineu els aliments punxents i punxants de la vostra dieta.
Pas 4
Recordeu beure la quantitat adequada de líquids. Beu més sucs de verdures, fruites i baies. Les sopes i els brous són molt útils. Menja fruites i verdures fresques amb un contingut elevat de líquid. Són riques en vitamines que necessiteu vosaltres i el vostre bebè.
Pas 5
No us conduïu cap a un estat famolenc i no provoqueu nàusees. Recordeu que l’estómac buit és una causa molt comuna de nàusees. Mantingueu sempre a la mà crostons, galetes salades, fruits secs o panses. Eliminaran ràpidament la sensació de fam i alleujaran les nàusees.
Pas 6
Quan us lleveu al matí, no necessiteu aixecar-vos immediatament del llit. Estirar-se una estona, beure un got de te, suc o aigua i, tot seguit, aixecar-se lentament i amb calma.
Pas 7
Dormir prou és fonamental. Un bon son us ajudarà a fer front no només a la toxicosi, sinó també a la fatiga i al letargia. Si durant el dia hi ha ganes de dormir, no us negueu. Si no podeu adormir-vos, estireu-vos uns minuts amb els ulls tancats.
Pas 8
Camina sovint. Passa més temps a l’aire lliure. Assistiu a diversos esdeveniments. Xateja amb amics i familiars. Ompliu la vostra vida només amb emocions positives.
