Algunes dones guanyen 30 quilos de més durant l’embaràs, que fins i tot després del part no volen deixar les seves amants. Pot ser tan difícil recuperar el pes femení. Durant l’embaràs és molt més fàcil menjar per no engreixar-se, sinó augmentar el pes a la norma que hauria d’estar en les diferents etapes de l’embaràs.
Instruccions
Pas 1
Feu que sigui la norma per al començament del dia: esmorzar, encara que no tingueu ganes de menjar i que la toxicosi del matí estigui present. Un esmorzar nutritiu us permetrà no sentir una gana realment lloposa per sopar. No us enganxeu mai a la nit i no passeu fam amb una dieta rígida.
Pas 2
Preneu un berenar durant el dia si teniu gana urgentment, però esteu lluny de casa, no hamburgueses i patates fregides amb rotllets, sinó fruites (poma, plàtan, pera), verdures (cogombre, tomàquet, una llesca de col fresca), iogurt, pa, un grapat de fruites seques, una ració de fruits secs. Emporteu-vos el vostre favorit dels menjars indicats perquè pugueu prendre un aperitiu sobre la marxa.
Pas 3
Feu un menú racional al matí i durant tot el dia. No s’ha de menjar els mateixos aliments durant tot el dia. La dieta d’una dona embarassada s’ha de variar. Al matí, per exemple, mengeu farinetes de llet amb civada enrotllada o mató amb crema agra. Per dinar, sopa de verdures, una llesca de carn bullida o al forn, aus de corral, peix. Per sopar, trieu una cosa molt lleugera: amanida de verdures fresques, fruita, iogurt.
Pas 4
No feu servir en la vostra dieta productes completament inútils per a vosaltres en aquest moment: fregits, picants, massa grassos, en conserva, "menjar ràpid", picants, massa dolços. Menja menys farina, una mica salada, només per dissuadir les ganes enormes de menjar un cogombre en vinagre.
Pas 5
Compteu les calories "menjades" durant tot el dia i no tingueu en compte els consells dels éssers estimats per menjar-ne dos. La quantitat normal de calories per a una dona embarassada al dia és de fins a 2000-2500. Escriviu els més útils de les taules de calories de diversos aliments i prepareu un menú diari sense superar el nombre de calories permeses.
