L’ansietat s’està convertint en un company constant de l’home modern. Tot i així, el món canvia constantment, ens aclaparen els fluxos d’informació, que és difícil d’entendre. Tenim molt a fer. I si un adult no se sent còmode en un remolí tan gran, imagineu-vos com és en un món així per a un nen que s’inclina a preocupar-se. Però es pot fer front a l’ansietat. I els adults poden ajudar els nens amb això.
Instruccions
Pas 1
Al matí es desperta el nen, esmorza, es renta les dents, es prepara. Ara només cal posar-se les sabates i sortir-ne. I després escoltes aquesta terrible frase: "Mama, no vaig a l'escola. No vull". Ja sabeu que el to de comandament no us ajudarà. Saps que preguntar, amenaçar i fer xantatge no serveix de res. L’únic que podeu dir a un nen ansiós ara, quan ja no queda temps, és una cosa així com: "Kitty, tot anirà bé". "No vull anar a l'escola." - sentiu com a resposta. I ja ho veieu, ell no creu que el vostre "tot anirà bé", està cent per cent segur que res no anirà bé, està preocupat i molt ansiós. L’ansietat li impedeix sortir de casa. L’ansietat esquerda l’estómac i desprèn una traïdora debilitat a les cames. Ja sabeu que si l’arrossegueu per la força només empitjorarà. Però, què més li pots dir al teu ansiós fill, ara que el pànic li torna a passar?
Pas 2
Seieu-lo al sofà, seieu al seu costat, abraçeu-lo i digueu: "Estic amb tu. Estàs a salvo". Aquesta frase pot ser més solidària que un monòleg inspirador i, si no saps què dir, comença per ella.
Pas 3
Digues com et sents. De què tens por? Explica’m-ho. Totes les opcions funcionaran. Però quan feu aquesta pregunta, limiteu el vostre temps. Per exemple, parlem de la vostra preocupació durant 10 minuts. I escolta. Sense interrompre. No intenteu corregir, corregir, suggerir una solució.
Pas 4
Mostra’m la gran ansietat que tens. Inviteu el nen a mostrar la quantitat d’ansietat amb les mans (pot estendre els braços cap als costats tant com cregui convenient) o amb un dibuix senzill. Dibuixa tres cercles en un tros de paper: gran, mitjà i petit. Feu que el nen triï la mida del cercle d'alarma.
Pas 5
Què vols manifestar a la teva preocupació? Expliqueu al vostre fill que l’ansietat és com un escarabat que pica a l’orella, recordant-li constantment que es preocupin. Però el poder del vostre fill és allunyar aquest escarabat. Per exemple, deixeu-lo ser el petit cap i digueu al molest error que se’n vagi. Mostra’m un exemple. Al mateix temps, parleu amb un to divertit o estúpid. Repetiu la frase en veu alta i suau.
Pas 6
Pots activar l'alarma? El que no sempre es pot descriure amb paraules es pot representar en paper amb llapis de colors, pintures, llapis o una simple ploma estilogràfica. Quan el nen hagi acabat, mireu el dibuix. Si veieu alguna característica excepcional, no oblideu consultar-les. Per exemple, a la imatge hi ha un animal incomprensible amb sis potes. Digueu: "Oh, té sis potes. Quantes". O hi ha molt de groc a la imatge. Digueu: "Vaja, tu, aquí quasi tot és groc".
Pas 7
Anem amb un bon final. Sovint els nens estan preocupats per certs motius, de manera que imaginen un curs d’esdeveniments que els endinsa en el pànic. La vostra tasca és ajudar el nen a veure totes les sortides possibles de les situacions que l’espanten. Ajudeu-lo a inventar una història, però deixeu-lo compondre el final. Pot ser divertit o ximple, pot haver-hi molts finals, però almenys un hauria de ser realista i infondre confiança al vostre fill.
Pas 8
Què més sabeu de …? Substitueix la por del teu fill per punts suspensius. Per exemple, té por de respondre a la pissarra. O preocupeu-vos per un proper joc de gimnàs. Por de semblar feble. Pot tenir por de les abelles, un ascensor, els gossos i qualsevol altra cosa. Investigueu amb ell. Armeu-vos de llibres, cerqueu informació a Internet. El coneixement us pot ajudar a fer front a l’ansietat.
Pas 9
Ara respiraré profundament. Si el vostre fill està tan preocupat que no us vol escoltar, mostreu-li com utilitzeu vosaltres mateixos l’estratègia calmant. Sigues un exemple viu. Deixa que et miri. Abraça’l. Deixa’l sentir i sentir com respires. Respirarà amb tu i es calmarà.
Pas 10
Això fa molta por i … Admeteu la por del vostre fill. Mostra-li el que significa per a tu la seva ansietat i preocupació. Que el creieu i l’escolteu. Després de "i" afegiu alguna cosa encoratjadora i encoratjadora. "Això fa molta por i ja ho heu tractat abans". "… i teniu un pla.", "… i esteu a salvo".
Pas 11
Com et puc ajudar? De fet, no us afanyeu a ajudar. Primer, pregunteu què vol el vostre fill de vosaltres i com podeu ajudar-lo.
Pas 12
Aquesta sensació passarà. Aquesta frase es repeteix millor junts. De fet, passen tots els sentiments, fins i tot els més forts. L’ansietat i l’ansietat semblen interminables i apassionants, però també arriben al final. És normal sentir-se anormal en una situació aterridora.
