L’activitat física és la primera. Sembla que els nens no tenen problemes amb això, perquè corren i salten constantment per algun lloc, però encara és millor controlar l’educació física del nen. Intentarem triar l’opció de càrrega òptima que s’adapti a la vida del nadó sense problemes.
Instruccions
Pas 1
CAMINANT
Aquí tot és senzill. No hi pot haver restriccions en caminar. Aneu junts al parc, al bosc, aneu als tranquils carrers de la ciutat. Aquest tipus d’activitat es pot combinar amb èxit amb les tasques domèstiques, per exemple, anar a la botiga que heu planejat visitar durant molt de temps. No perdis el temps: aprèn noves paraules en anglès o repeteix la taula de multiplicar. Caminar cap a i cap a l’escola. Però no us en excediu. Deixeu que cada passeig no trigui més d’1 a 2 hores.
Pas 2
ESQUÍ, PATÍ I SANCIONS (A LA TEMPORADA D’HIVERN)
L’aire net i la manca de cotxes són els principals avantatges de la diversió hivernal. Al cap i a la fi, normalment per esquiar o trineu cal sortir de la ciutat. L’esquí fa funcionar tot el cos: braços, cames, tors. Això afavoreix el desenvolupament global, el nen es tornarà resistent, enfortirà el sistema immunitari, es farà més fort i millorarà la coordinació dels moviments. Es recomana esquiar un cop per setmana, no més de 50 minuts. No són desitjables sessions de formació llargues a nivell professional.
Pas 3
NATACIÓ
La natació ajudarà a endurir el cos, a millorar el metabolisme i a distribuir uniformement la càrrega per tot el cos. Els nedadors es poden veure de lluny: postura correcta, cos fort i aspecte sa. Aquest esport no només és bo per al físic
desenvolupament. L’aigua elimina l’estrès i la tensió, té un efecte beneficiós sobre els sistemes nerviós, respiratori i cardiovascular.
Pas 4
JOCS EN EQUIP
El futbol, el bàsquet o el voleibol té a veure amb la velocitat, la reacció, la precisió i el desenvolupament de l’esperit i la disciplina d’equip. La selecció de durada, intensitat i professionalitat és relativament individual. No es recomana als nens amb mala salut que participin en esports tan emotius i esgotadors. Però en coneixem molts exemples quan la diabetis no va interferir en la conquesta de pics esportius per a aquells a qui molts consideren ara ídols i estrelles.
Pas 5
ATLETISME (Córrer, SALTAR, CAMINAR, TIRAR)
Potser l’esport més versàtil, versàtil i assequible. Bàsicament, no requereix uniformes ni equips especials. Les classes normalment es fan a l’aire lliure. I el temps i la temporada no tenen un paper especial. Sempre pots captivar el teu fill amb alguna cosa nova, perquè sempre li interessa tot. Jugar al bàdminton o al tennis, patinar i anar en bicicleta. El més important en aquesta qüestió és el control. No oblideu que qualsevol innovació s’ha d’acordar amb el metge.
