L’embaràs és un període important en la vida de la dona. El correcte desenvolupament del fetus i el benestar de la mare depenen de molts factors, inclosos el funcionament del sistema immunitari del cos femení, la seva capacitat de resistència a les infeccions. Perquè l’embaràs pugui continuar sense complicacions, és necessari enfortir el sistema immunitari.
Instruccions
Pas 1
La nutrició ha de ser equilibrada. Perquè el vostre sistema immunitari funcioni correctament, incloeu aliments que contenen fibra dietètica a la dieta. Aquests inclouen mongetes, espàrrecs, figues, plàtans, verdures i cebes. A més, les cebes i els alls tenen propietats que inhibeixen el creixement i el desenvolupament de bacteris, ja que contenen fitònids. Si no voleu menjar-los en grans quantitats, talleu el cap d’alls o de ceba a trossets i col·loqueu-los sobre platerets a l’habitació. No us descuideu els productes lactis fermentats, ja que no només es convertiran en una font de calci per a vosaltres i per al nadó, sinó que també donaran suport al sistema immunitari enriquint el cos amb lactobacils. Assegureu-vos de menjar fruites i baies riques en vitamina C. Les rosa mosqueta, els nabius, els cítrics i el kiwi us ajudaran a enfortir les defenses immunes del cos. Prengui complexos vitamínics prescrits pel vostre metge.
Pas 2
L’aire fresc i el moviment també us ajudaran a combatre les infeccions. Passejar per parcs i places, fer exercici per a dones embarassades, inscriure’s a la piscina. A més, els procediments d’aigua donaran un lleuger efecte enduriment, que també ajudaran a enfortir les defenses del cos. Mulleu la vostra llar dues vegades per setmana. Ventileu el vostre apartament i la vostra zona de treball, ja que l'aire fresc impedeix la concentració de bacteris, cosa que significa que el risc de contraure una infecció serà mínim.
Pas 3
Observeu la higiene, ja que es poden obtenir moltes malalties a través d’elements habituals. Renteu-vos les mans més sovint amb sabó i, si no és possible, porteu sempre un gel antisèptic i tovalloletes humides. Per prevenir malalties durant les epidèmies, utilitzeu un embenat de gasa que cal canviar cada tres hores. Intenteu evitar el contacte amb familiars o col·legues malalts. Obteniu ungüent oxolinic, que és conegut per les seves propietats protectores quan lubriqueu el nas regularment. A casa, podeu fer gàrgares amb una decocció de camamilla o calèndula.
Pas 4
Intenteu descansar més sovint durant el temps, perquè un cos debilitat i cansat és menys resistent a les infeccions. Un son adequat tindrà un efecte positiu no només en la vostra immunitat, sinó també en el vostre estat d’ànim.
