Compartim secrets "salvadors" i només idees útils per gaudir del sol i la calor. Per a alguns, pensaments útils, però per a altres, bons records.;)
El cos de cadascun de nosaltres es comporta a la seva manera durant l’embaràs: algú sent un augment de força i pot moure muntanyes, algú, al contrari, no pot moure una mà i està preparat per dormir els 9 mesos seguits. Tenia alguna cosa entremig: amb una toxicosi terrible durant els primers 3 mesos i transformacions brusces en hipopòtam al sol calent (edema) de l'últim trimestre. És per això que vull compartir amb vosaltres tot el que em va ajudar, que va ser provat per la meva pròpia experiència.
Toxicosi. Primer de tot, oblideu tots els estereotips dictats per les pel·lícules. Els cogombres en vinagre no us estalvien de la toxicosi i no els voleu gens! És millor començar a menjar just després de llevar-se al llit: mossegar-se un tros d'assecat o una llesca de pa negre un parell de vegades, estirar-se 5-10 minuts i intentar aixecar-se. Personalment, res no m’ha ajudat al matí, però un dinar abundant (i es pot dinar tres vegades, amb tots els companys de l’oficina al seu torn) es va convertir en una salvació durant tota la tarda. La meva amiga bevia te calent de llimona i se sentia millor. La toxicosi pot aparèixer tant al primer com al tercer trimestre (el segon es considera el període més estable i tranquil). Al meu parer, a la toxicosi "estiuenca" hi ha avantatges: moltes fruites i verdures delicioses, tot és verd, el temps és excel·lent … Tant si voleu com si no, l'estat d'ànim augmenta i voleu alguna cosa saborosa … Pomes, cítrics, sucs, cogombres o costelles: proveu el que vulgueu i trobeu el vostre producte "secret". Diuen que la toxicosi pot ser un símptoma de la manca de vitamina B6, però és millor consultar-ho al vostre metge personal.
Menjar i beure quan fa calor. A l’estiu, heu de tenir especial cura: en un període calorós, augmenta la possibilitat d’enverinar-se amb aliments peribles (per exemple, llet). Val la pena limitar amb precisió el consum de plats de carn pesada (com ara shashlik) i abandonar completament (generalment no es recomana durant l’embaràs) els productes semielaborats, picants, fregits, salats … Només aliments sans (saludables). Vedella sense greix, conill, pollastre blanc i peix una vegada a la setmana. Millor bullit (cassoles, mandonguilles, mandonguilles o simplement bull en trossos). A l’estiu, els experts recomanen varietats baixes en greixos de peixos petits oceànics. I pel que fa al sushi: cal oblidar-ho, hi ha un risc molt alt d’intoxicació amb peix cru, sobretot a l’estiu (al cap i a la fi, no se sap exactament en quines condicions es va cuinar i emmagatzemar i el transport en un cotxe calent no farà res) qualsevol cosa bona amb el producte). Menjar moltes fruites i verdures fresques: senceres o amanides. I vigileu amb molta cura el règim de consum de begudes perquè no es produeixi deshidratació. Durant el tercer trimestre de l’embaràs, els metges limiten la quantitat de líquids que podeu beure per reduir el risc d’inflor. A la calor, es converteix en una autèntica prova, el te verd acabat d’elaborar (no conté cafeïna, tonifica, calma la set) i les begudes de fruites de baies àcides us poden estalviar.
Parlant de menjar, digueu-me, algú tenia aquells desitjos estranys de guix, guix o arengades amb melmelada de maduixa de plàtan? Durant els 9 mesos no vaig esperar les peticions creatives del cos … I tu?
Coixí per a dones embarassades. El temps passa i la panxa amb el vostre bebè cada cop és més gran … Dormir com abans no funcionarà: dormir a l’estómac està contraindicat (aquí és lògic: no fer mal al nen), dormir a l’esquena al tercer sovint es prohibeix el trimestre (l’estómac és pesat i pot interferir la respiració, així com la transferència d’òrgans interns, segons m’han explicat), i dormir al costat no és molt còmode, ja que l’estómac supera. Podeu enrotllar la manta en una bola i ficar-la sota el ventre o comprar un coixí especial per a dones embarassades. Primer, dormireu còmodament damunt, i després el vostre bebè descansarà. (Durant el període en què no s’aconsella al nadó seure al cul, es pot col·locar al centre d’aquest coixinet, perquè no hi ha càrrega a la pelvis i la columna vertebral, el nen és còmode i interessant)
Insomni o problemes per dormir. Trieu roba de llit de teixits naturals, preferiblement de cotó. Comproveu amb antelació que no "mossega" i no molesta, per exemple, amb un patró, en cas contrari pot passar qualsevol cosa … De vegades reparem el llit 3 vegades a la nit (gràcies al meu marit per la vostra paciència). volia dormir amb un de planxat recent o viceversa: fresc. Sobretot aquest moment es fa rellevant a l’estiu: fa calor fora i encara és més difícil adormir-se. No us oblideu de ventilar adequadament l’habitació abans d’anar a dormir, és millor fer una passejada a l’aire lliure al vespre fresc. Feu una neteja humida sovint, engegueu un humidificador o humitegeu periòdicament l'aire d'una ampolla de polvorització (opció econòmica).
Inflor.
Vaig observar el règim de beure, em vaig fer automassatge, vaig estar reposat amb els peus durant 15 minuts al dia (aconsello a tothom: prevenció de les varius). Però de totes maneres les meves cames s’inflaven constantment … Vull compartir un remei màgic per a la inflor de les cames. Durant molt de temps no vaig poder adormir-me, ja que em cremaven les cames … Però la crema de peus amb mentol dóna la sensació de frescor desitjada.
Embenatge. En algun lloc, entre 22 i 30 setmanes (com qualsevol persona), pot ser que sigui necessari comprar un embenat prenatal. No està prescrit a totes les embarassades. Algunes dones van bé amb roba interior especial de suport. Les indicacions per portar un embenat poden ser: dolor de la regió lumbar (l’embenat redueix la càrrega de la columna vertebral, de manera que l’esquena es torna més lleugera); amb l'amenaça de la interrupció de l'embaràs o del subdesenvolupament del coll uterí; amb una posició baixa del nadó amb músculs febles de l’abdomen de la mare (l’embenat fixa la posició del nen i no li permet baixar prematurament); en el cas d’una càrrega especialment pesada (bessons o triplets); després d'una cesària prèvia (cicatriu a l'úter) o una altra cirurgia ginecològica, després de la qual no han passat 1, 5-2 anys abans de l'inici de l'embaràs; nervi pessicat a la regió lumbar o qualsevol altre problema. El vostre metge pot assessorar l’embenat o podeu posar-vos en contacte amb ell per sol·licitar ajuda per triar un model adequat. També val la pena demanar-li al metge que us expliqui com posar-vos l’embenat correctament (o millor, per mostrar-lo). Internet està ple d’instruccions, però també es poden confondre o malentendre.
Consells pràctics per fer calor. La meva filla va néixer el 2 d’agost i vaig experimentar totes les delícies del tercer trimestre a +30 anys i més (l’estiu feia molta calor i l’apartament era a la part assolellada).
1. Els darrers 2 mesos em vaig dutxar 3-4 vegades al dia. Fregades periòdiques, banys de peus … Tot això ajuda a "refredar-se" i evitar la inflor.
2. Sota el sol abrasador, les meves cames van augmentar de mida davant dels meus ulls (des de la botiga fins a la casa vaig arribar a una persona totalment diferent); no és per res que aconsellin aprovisionar-se del més còmode i obert sabates. El meu consell són xancles! Sola i 2 cordes que no restringeixen els peus, no restringeixen el moviment.
3. Traieu tots els anells i joies: és molt desagradable treure un anell d'un dit inflat, comprovat personalment.
4. Durant l’embaràs, bronzejar-se i cremar-se és tan fàcil com desgranar les peres. El nivell de melanina a la pell de la futura mare és molt més alt que abans. Per tant, s’ha de fer protecció solar cada 20 minuts abans de sortir a l’exterior.
5. Eviteu el sobreescalfament a l'aire lliure: utilitzeu roba lleugera i fluixa feta de teixits naturals i transpirables de colors clars; no oblideu un barret (potser fins i tot un barret de vora) i, a més, protegiu la vostra cara del sol abrasador).
6. Utilitzeu els cinturons de seguretat adequats (i no només a la calor, només consells molt importants, especialment per a aquells que condueixen).
I, finalment, voldria dir: els sociòlegs britànics van descobrir que els millors velocistes i futbolistes anglesos van néixer a l’estiu; i les persones nascudes als mesos d’estiu tenen menys probabilitats de patir obesitat. Per tant, si teniu una sort increïble i el tercer trimestre va caure a la temporada calorosa, deixeu que us agradi el pensament d’un bebè actiu que no us deixarà avorrir ben aviat.
Tot un estat d'ànim excel·lent i una calor primerenca !!!
