No és cap secret que els canvis d'humor no siguin els més agradables, però que sovint es compleixen amb l'embaràs. Sovint, fins i tot una petita bagatela pot causar agressivitat i histèria. Com pot una mare embarassada mantenir la compostura i no estar nerviosa?
Una bona son
Se sap que el son és un dels millors remeis contra l’agressivitat i l’estrès, i un bon descans ajuda a restablir l’equilibri mental i la força física. Perquè el son durant l’embaràs sigui tranquil i sonor, es recomana ventilar l’habitació amb antelació i beure 1-2 gots de llet tèbia amb mel. També podeu llegir un llibre, però no "pesat" per a la percepció.
Un altre consell per a un son saludable durant l’embaràs és sobre les hores de son òptimes. Per a les dones durant l’embaràs, és millor anar al llit abans de les 22 hores i despertar-se després de les 7 a les 9 hores. I si apareix fatiga intensa durant el dia, també es pot intentar dormir durant el dia, però durant un màxim de 30 minuts.
Si és possible, es recomana eliminar l’alarma completament. Després de despertar-se, no salti immediatament del llit. Millor estirar-se una mica i establir el seu estat d’ànim per passar un dia agradable i assolellat.
Quadern
Per no confondre’s durant el dia i no oblidar les coses més importants, hauríeu de pensar a escriure els vostres propers plans en un quadern. Per tant, no us preocupeu que algun detall important del proper esdeveniment eviti l'atenció. A més, si una persona està constantment ocupada amb almenys alguna cosa, no tindrà temps per a pensaments dolents i depressius. Per molt ridícul que sembli, aquest fet ha estat comprovat tant per la vida familiar com per l’exèrcit.
Esports i passejades
No serà superflu dedicar el màxim temps possible a l’aire lliure i a l’aire fresc, i les passejades diàries tindran un efecte positiu tant sobre el benestar de la futura mare com sobre la salut del nen. I el millor de tot és que les passejades pel bosc de coníferes afecten el sistema nerviós i el seu treball.
Podeu practicar esports a l’abast de les dones en posició. Es tracta de gimnàstica especial i aeròbic aquàtic. Aquests esports i similars no només ajuden a calmar-se, sinó que també flexibilitzen el cos.
Cursos
Els cursos especialitzats són molt útils i populars avui en dia, durant els quals s’ensenyarà als futurs pares com és cuidar un fill. Aquests cursos seran útils per a aquells que esperen el seu primer fill, ja que ensenyen sobre exercicis de respiració, meditació, maneres de superar les pors de criar fills. A més, els cursos us explicaran les característiques de la cura d’un nadó.
Massatge
Una noia rara dirà que el massatge no és un mitjà excel·lent per calmar-se. És especialment bo si el massatge de tot el cos i els peus s’acompanya de música relaxant, te de menta, mare i melissa.
