Després de la feina, no tothom pot passar la nit en un ambient de tranquil·litat relaxada. Les feines domèstiques, les feines amb els nens i la comunicació amb els éssers estimats també exigeixen molta energia. Una recuperació efectiva després de la feina us ajudarà a recarregar-vos i relaxar-vos completament.
Necessari
- - olis aromàtics;
- - dominar la meditació.
Instruccions
Pas 1
Planifiqueu el dia perquè després de la feina tingueu mitja hora només per a vosaltres mateixos. Quan torneu a casa, no aneu directament a les tasques de la vostra llar. Assegureu-vos de dutxar-vos per rentar la fatiga i l’energia negativa acumulada durant el dia.
Pas 2
La meditació és ideal per relaxar-se i rejovenir-se. Si esteu lluny d’aquesta filosofia, comenceu de zero. Posa’t en una posició còmoda, tanca els ulls i intenta deixar anar tots els teus pensaments. Escolta només la respiració, imagina com el flux d’aire que dóna vida entra al teu cos, el satura d’energia i després s’emporta la fatiga i la irritació. Estigueu preparats pel fet que no us podreu concentrar de seguida, però gradualment començareu a sentir el poder miraculós de la meditació.
Pas 3
Dormir prou. Establiu el vostre propi horari de son que us farà sentir millor. Els caps de setmana, intenteu estirar-vos una mica més al llit i després passeu el matí en un ambient relaxat i relaxat.
Pas 4
2 hores abans d’anar a dormir, procureu no menjar res per tal que a la nit el cos no malgasti energia en la digestió. Feu una caminada de mitja hora a la fresca o feu un senzill joc de ioga. Preneu-vos un bany calent amb sal marina i olis aromàtics una hora abans d’anar a dormir. Els olis essencials de lavanda, ylang-ylang i taronja dolça us ajudaran a relaxar-vos i rejovenir-vos.
Pas 5
És important poder canviar per recuperar-se. Fins i tot si penseu en els negocis durant els procediments de condicionament físic i relaxació, el vostre cervell continua treballant a ple rendiment. Intenta distreure't completament i oblida't dels negocis. Llegiu un llibre interessant, mireu una pel·lícula lleugera i jugueu amb nens durant almenys mitja hora. Se us proporcionarà una càrrega d’energia positiva.
