L’amor per un estil de vida saludable i els esports comencen a una edat primerenca. Des d’aquest mateix exercici matinal, en què els nens pugen junts amb ànecs, imiten un molí i un ós de puntera. Perquè la càrrega no es converteixi en mans agitadores i avorrides, combineu-la amb una sola trama.
Passejar pel bosc
Abans de començar els exercicis, digueu als més menuts que viatjaran al bosc de fades i coneixeran els seus habitants. I com que els nens són educats i educats, cal dir hola a cada resident, però no només així, sinó en un "llenguatge animal" especial.
Exercici "Pardal". Separeu les cames a l’amplada de les espatlles i gireu lentament els braços cap amunt i cap avall. Accelera el teu ritme gradualment. Estireu els dits dels peus i gireu els pinzells a un ritme ràpid. Agiteu les cames al seu torn i després les mans.
Exercici "Mussol". Des d'una posició asseguda "en turc" gireu el cap: realitzeu diverses corbes lentes cap a l'esquerra i la dreta, cap amunt i cap avall.
Per saludar la serp sense canviar la posició inicial després de la tasca anterior, estireu el coll cap endavant i estireu-lo cap enrere. Estira’t a l’estómac i intenta arrossegar-te sobre la panxa. En aquest cas, no aixequi la pelvis del terra i no s’agenolli. Assegureu-vos de mostrar al vostre fill per exemple que mans i peus haurien de treballar junts.
Per realitzar "erugues", seure a terra, estirar les cames. Estireu les natges fins als peus i torneu a redreçar les cames.
Per obtenir una felicitació de llaços, poseu-vos a terra amb les cames lleugerament separades. Realitzeu moviments circulars amb les mans. Comenceu amb moviments lents, augmenteu gradualment el ritme. Quan completeu una tasca, no us centreu en la velocitat, sinó en l'amplitud.
Visitar el gatet
Si les mascotes esponjoses estan més a prop vostre i dels vostres petits, convideu-los a fer veure que són petits gatets.
“Prenem el sol”. Posició inicial: cames lleugerament separades pels costats. Gireu el cap cap a la dreta, torneu a la posició inicial, gireu a l'esquerra i torneu a la posició inicial.
"Amagat de gat". Seieu a les portes amb les mans tancades a l'esquena. Posar-se de genolls sense deixar de tancar el pany, aixecar les mans cap amunt.
"Gat enfadat". Posar-se de genolls, descansar sobre els palmells. Doblega l’esquena mentre baixa el cap cap avall i torna a la posició inicial.
Recomanacions generals
Els exercicis del matí per a bebès de tres anys haurien de continuar durant 5-6 minuts. Independentment del tema escollit, formeu complexos formats per 3-4 exercicis, cadascun dels quals es repetirà 4-6 vegades. Amb tres exercicis de desenvolupament general diferents, comenceu pels músculs de la faixa i els braços de les espatlles, després amb els músculs del tronc i acabeu pels músculs de les cames. Si el nadó no pot fer l’exercici, ajornar temporalment la tasca o dividir-la en diverses.
