És important per a una mare lactant la quantitat de líquid que beu. Haureu de beure uns dos litres al dia. Hi ha begudes que se sap que ajuden a la producció de llet. A la dieta d’una mare lactant, podeu afegir complexos vitamínics especials, així com tes que afavoreixen la lactància.
Què afavoreix la lactància?
- Suc de pastanaga fresca. Cal beure suc tres vegades al dia, almenys mig got. Afegiu nata, llet o mel si ho desitgeu.
- Aboqueu les pastanagues ben ratllades amb llet tèbia. Per tres a quatre cullerades de pastanaga, un got de llet. Prenem aquesta beguda en un got dues o tres vegades al dia. També és bo afegir una o dues culleradetes de mel.
- Agafeu dues culleradetes de llavors d’anís i aboqueu-hi aigua bullent en la quantitat d’un got. Deixem que la beguda es prepari durant una hora, la prenem trenta minuts abans dels àpats, tres vegades al dia, dues cullerades cadascuna.
- Agafem una culleradeta de llavors de comí i l’omplim amb un got de llet calenta. La beguda ha de reposar un parell d’hores. Cal prendre mig got de vint a trenta minuts abans d’alimentar-se.
- Aboqueu una cullerada de llavors d'anet amb un got d'aigua bullint. Insistim una hora i mitja. Cal prendre una cullerada quatre vegades al dia.
- La infusió de fonoll, orenga i anís afavoreix bé la lactància. Agafem deu grams de cada ingredient. Barregeu l’orenga d’herbes, els fruits de fonoll i els anís triturats. Aboqueu una culleradeta d’aquesta barreja amb un got d’aigua bullent, deixeu-la orientativa durant un parell d’hores. S’ha de prendre dues vegades al dia, mig got.
- Agafeu dotze grans de nous i aixafeu-les. Ens adormim en un termo, aboquem els fruits secs amb dos gots de llet calenta. Al cap de dues hores, la barreja ja es pot utilitzar. Aquesta beguda s'ha de prendre en un terç de got vint minuts abans de l'alimentació.
