La violació pot passar a qualsevol dona. Té un impacte greu sobre la salut mental. Els psicòlegs han descobert que és normal que aquest trauma duri un any.
Instruccions
Pas 1
Intenteu unir-vos i intentar eliminar les conseqüències. Cal demanar ajuda a la policia en la forma en què l’infractor l’ha deixat. Quan sigui atrapat i castigat, segur que et sentiràs millor i més tranquil.
Pas 2
Visiteu el ginecòleg tan aviat com sigui possible, perquè és possible que estigueu embarassada. Ara hi ha fàrmacs que interrompen l’embaràs amb una sola dosi dins de les 24 hores posteriors a la seva aparició. Si ha passat més temps, tingueu en compte altres mètodes per interrompre un embaràs precoç.
Pas 3
A les primeres etapes de l’experiència, assegureu-vos de buscar el suport de familiars i amics, no us amagueu. Paga-ho, parla davant d’ells.
Pas 4
Si no feu això i us apagueu de tothom, això pot afectar greument la vostra capacitat futura de construir relacions properes. Tard o d’hora voldràs tornar a viure com a dona normal.
Pas 5
No us culpeu del que va passar, perquè podria passar a totes les dones. Digueu-vos constantment que es tracta d’un accident absurd. No cal recordar els seus pecats passats i concloure que es mereix aquest càstig.
Pas 6
Els sentiments de culpabilitat evitaran recuperar l’equilibri mental i us trencaran. Per tant, atureu-vos a temps i intenteu omplir el buit interior. Deixa't portar amb qualsevol activitat.
Pas 7
Una de les etapes d’experimentar un trauma mental és l’agressivitat, per la qual cosa es recomana treure energia negativa. La millor manera és fer esport. Si dirigiu tota la vostra força cap a aquest tipus d’activitats, acabareu per desfer-vos dels records desagradables.
Pas 8
Trobeu un grup temàtic de suport als centres de rehabilitació, assistiu a les reunions d’aquest grup. Això us donarà l’oportunitat de ser escoltats, obtenir bons consells i relaxar-vos una mica. De vegades, parlar davant de desconeguts és molt més fàcil.
Pas 9
Tota persona té mecanismes de defensa psicològica, madura i immadura. Negar el que va passar és una manera infantil i no constructiva de protegir-se. Per desfer-vos del dolor, heu de viure l’esdeveniment.
Pas 10
No intenteu trobar els motius del que va passar, només accepteu-ho i deixeu-ho anar. Hi ha un gran nombre d’entrenaments i psicotècniques que ajuden a superar el dolor i el ressentiment.
Pas 11
Quan pugueu veure una situació com una experiència específica i aprendre’n, ja no tindrà el domini sobre vosaltres.
