Durant els 9 mesos d’embaràs, moltes dones guanyen pes en excés. Això es deu als canvis hormonals. Després de donar a llum, les mares joves volen tornar ràpidament a la seva forma anterior. Però, és possible combinar una dieta completa i variada, tan necessària per a un nen, i la pèrdua de pes?
Instruccions
Pas 1
Els motius de la depressió postpart són sovint un ritme de vida inusual (manca de son constant, falta de temps personal, capricis del bebè) i problemes amb la figura. I, per tant, molts s’apoderen del seu dolor amb diversos dolços i llaminadures. Si realment està deprimit, consulteu un psicòleg per obtenir ajuda. I substituïu els pastissos per fruits secs i fruits, ja que a causa dels dolços, el nen pot desenvolupar al·lèrgies.
Pas 2
Moltes mares lactants tenen una necessitat sense precedents de productes lactis mentre alleten. No hi renunciïs, ja que, tot i que són rics en calories, aporten calci al teu cos, que el teu bebè et treu activament a través de la llet materna. Elimineu de la vostra dieta diària els productes lactis poc saludables, com el formatge ric en greixos. Per això, no només milloraràs, sinó que el bebè també tindrà problemes amb les femtes. Doneu preferència a la llet i al formatge cottage.
Pas 3
Els primers dies, quan la lactància millorava, la mare lactant té poca llet. Els familiars o amics poden entrar en pànic al respecte i aconsellar-los activament que prengueu molts líquids i mengeu més sovint. Però no oblideu que la llet es produeix principalment en funció de la freqüència amb què el nadó s’aplica al pit i no de la quantitat d’aliments que la mare menja i beu. Per tant, alimenta el bebè a petició, t’ajudarà a no millorar.
Pas 4
Consumeu només aliments frescos, saludables i saludables amb un mínim de greixos i additius artificials com conservants, sabors, colors, etc.
Pas 5
En els primers mesos posteriors al part, mengeu aliments guisats, bullits i al vapor, deixeu els aliments fregits i fumats. Això ajudarà a mantenir una xifra i evitar problemes digestius a les molles.
Pas 6
Dividiu la vostra dieta diària en tants àpats com alletant el vostre bebè. Menja sovint menjars petits. Intenta no menjar en excés.
Pas 7
Necessiteu activitat física. Camina amb el teu nadó regularment i camina més. Els músculs cremen greixos. Mantingueu un estil de vida saludable i torneu ràpidament la vostra figura al seu estat anterior.
