La rutina diària correcta ensenyarà al nen a planificar l’hora correctament, a ser responsable i pacient. També és molt important per a la salut del vostre nadó. La principal tasca d’elaborar un règim és alternar el descans, els deures i l’activitat física.
Dorm
El son és el principal factor que afecta el rendiment físic i mental. Es recomana que els nens de 6 a 8 anys dormin 11 hores. Els alumnes de primer de primària que dormen a l’hora prevista s’adormen més ràpidament. Les llums apagades haurien de ser a les 21.00 i la pujada a les 7.00.
Abans d’anar a dormir, no permeteu que el vostre fill jugui a l’aire lliure ni a l’ordinador. Passejar o simplement airejar l’habitació afavoreix un son tranquil i profund. També cal dormir durant el dia. La seva durada no ha de superar les 1,5 hores.
Menjar
S'ha comprovat que els nens que mengen estrictament segons el rellotge són menys susceptibles a les malalties del sistema digestiu i a l'obesitat. Per tant, intenteu complir aquesta regla. També cal tenir en compte que els nens de 5-10 anys necessiten cinc àpats al dia, que necessàriament han d’incloure carn i productes lactis, cereals, moltes verdures i fruites.
Activitat física
L’activitat física és essencial per a un correcte desenvolupament. Planifiqueu el dia perquè el vostre fill pugui fer exercicis al matí i jugar i córrer a l’aire lliure durant el dia. El temps de caminada no ha de ser inferior a 45 minuts, però no superior a 3 hores.
Treballs cerebrals
No obligueu el vostre fill a fer els deures immediatament després de tornar de l’escola. Primer s’hauria de dinar, després descansar o dormir, i després d’un berenar a la tarda i un passeig. Posposar les tasques fins a la nit tampoc no val la pena. El moment òptim per fer els deures és les 17.00. Si és possible, la seva durada no ha de superar les 2 hores.
