Un ritme de vida mesurat és simplement necessari per als nens per a una bona salut, benestar i desenvolupament adequat. Això s'aplica tant als nens com als més grans.
Primer any de vida
Des dels primers dies per al bebè, comença un període en què es posen habilitats importants. Abans es pensava que l’alimentació d’un bebè s’havia de fer cada hora. Actualment, els pediatres defensen una dieta gratuïta. Així com el canvi de son i vigília. No obstant això, el nombre d'aliments i la quantitat de llet rebuda durant el dia haurien de correspondre a la norma d'edat.
Fins a tres mesos, un nadó sa sol alimentar-se 6 vegades al dia cada 3 hores i a la nit s’aconsella fer un descans de sis hores. Si el nadó encara no pot suportar-lo durant tant de temps, fixeu-lo al pit abans d’hora. Després de quatre mesos: 5 vegades cada 4 hores amb un descans nocturn durant 8 hores. No us desanimeu si el vostre bebè no canvia immediatament al nou règim. Paciència i tot funcionarà.
Pel que fa al son, fins al final del novè mes, els nadons dormen tres vegades durant el dia i ja el desè passen a dormir dues vegades al dia. No cal anar a passejar específicament si el nadó té son i no l’ha de sacsejar quan estigui actiu. Centreu-vos en el nen: el seu comportament us indicarà quin somni cancel·lar. Recordeu que hauria de ser a la primera, no a la tarda, en cas contrari el nadó no dormirà bé al vespre.
De curs a escola
Al segon any de vida, configureu cinc menjars al dia per al nen. Això significa esmorzar, dinar, dinar, te de la tarda i sopar. Idealment, tots els àpats haurien de tenir lloc a hores fixes. Aquesta nutrició és la prevenció de malalties del tracte gastrointestinal.
No heu de permetre que un nadó d’un any i mig dormi més d’una hora i mitja dues vegades al dia durant el dia (és a dir, son de dia). En cas contrari, el nen pot quedar letargic i plorós.
A partir dels dos anys, no dubteu a dormir el vostre fill un cop al dia.
L’edat de fins a tres anys és una etapa molt important en la vida d’un nadó, quan es formen els seus ritmes biològics. Els bioritmes, de fet, són programes d’activitat vital i desenvolupament d’òrgans, sistemes i el cos en general. És important aconseguir un equilibri per no copejar el rellotge biològic. D’una banda, no s’ha d’imposar un nen a un mode de vida inusual. El caos també és inacceptable quan un nen menja, s’adorm i es desperta sempre en diferents moments, o fins i tot aconsegueix confondre el dia amb la nit, com és el cas de l’alimentació gratuïta.
Cap als cinc anys d’edat, pot haver-hi problemes de son diürn, perquè el nadó vol ser “com un adult” i no vol dormir durant el dia. Això és més fàcil de tractar si el nen va a parvulari. Però a casa, el vostre propi exemple us ajudarà a fer front al problema. En cas contrari, en haver perdut el son diürn, el bebè es cansarà ràpidament. A més, no s’exclouen els retards físics i mentals. En una paraula, la pertorbació del son diürn a aquesta edat és un camí directe cap a la pertorbació dels bioritmes del nen.
Anys escolars
Ara la rutina diària dependrà directament de l’horari de la classe. Molt probablement, el nen voldrà dormir a la tarda després de l’escola el primer any. No desanimeu aquest desig.
La regla bàsica és que un estudiant no ha de passar tot el dia llegint llibres de text. Tingueu en compte que hi ha temps per a passejades, jocs i aficions del nen a la rutina diària. El descans després de l’escola permet al cos alleujar l’estrès associat a un treball mental intens.
Cal parar atenció a la durada del son nocturn d’un escolar. La falta de son afecta negativament el sistema nerviós i comporta una disminució del rendiment. Els pediatres recomanen que els nens de vuit a nou anys dormin 11 hores, de deu a onze anys (10 hores, de dotze a quinze anys), 9 hores, estudiants majors (8, 5-9 anys).
La nutrició de l’alumne també requereix una atenció especial. El nombre de menjars ha de ser de 5 a 6 vegades. Segons els fisiòlegs, l'interval entre àpats no ha de superar les 4-4, 5 hores. Per descomptat, la dieta ha de ser equilibrada.
- No el despertis en l’últim moment abans d’anar a l’escola.
- No doneu menjar sec, sandvitxos per esmorzar.
- No li demaneu que faci els deures just després de l’escola.
- No priveu el vostre fill de jocs a l'aire lliure, visitant cercles i seccions només perquè no estudia bé.
