Moltes mares i dones joves que s’estan preparant per convertir-se en elles estan preocupades pel tema de l’excés de pes. Es creu que l’embaràs sovint fa malbé la xifra. De fet, no sempre és així. En molts casos, la mateixa dona es comporta de manera que augmenta de pes. Hi ha algunes recomanacions per a una mare jove que no només l'ajudaran a mantenir una bona figura, sinó fins i tot a perdre pes.
Instruccions
Pas 1
Alletar. Ara es discuteixen i escriuen molt els beneficis de la lactància materna per al nadó. L’altra cara és l’avantatge per a la mare. La lactància materna ajuda a perdre pes després del part. El bebè menja totes les reserves acumulades a la mare. Al mateix temps, és important beure vitamines addicionals si comencen a faltar. Per exemple, quan es afecten els cabells i les dents de la mare, és millor que prengui suplements de calci. Sigui com sigui, la lactància materna és una bona manera de perdre pes.
Pas 2
Menjar saludable. Per a qualsevol mare lactant, el visitant de la salut recomana una dieta per reduir els còlics i les al·lèrgies en el lactant. Molts consells nutricionals segueixen sent vàlids un cop finalitzat el període de còlics. A la dieta d’una mare jove, hi hauria d’haver una gran quantitat de verdures, carn i peix, almenys aliments dolços i amb midó, pasta. Si voleu menjar, és millor cuinar alguna cosa carnosa. La mare ha de menjar regularment i completament, sense entrepans a la marxa. També és aconsellable limitar el pa. Quan la mateixa mare menja correctament, no té problemes amb el fet que el nen mengi només dolços i no vulgui verdures. Simplement no té llaminadures a casa seva i tota la família està acostumada a les sopes i els cereals. Accepteu que és una mica hipòcrita requerir que un nen mengi bròquil amb gust si tota la família es va assabentar d’aquest vegetal només durant l’alimentació complementària.
Pas 3
Camina amb un cotxet. Una altra manera d’afrontar l’excés de pes immediatament després del part és caminar amb un cotxet pel carrer. Es tracta d’una activitat física bastant suficient. Si una dona s’asseu en un banc amb un cotxet, no perdrà ni un gram d’excés de pes, sinó que només el guanyarà. Però el que camina durant 2-3 hores gairebé sense descans mantindrà una xifra excel·lent. És especialment útil planificar una ruta a peu en llocs muntanyosos. Els alts i baixos de tobogans i turons amb cotxet faran que les cames de la mare siguin esveltes i atractives.
Pas 4
Cuida el teu fill. Aquesta recomanació s'aplica a les mares de nens ja grans. El risc d’augmentar de pes és molt menor si dediqueu molt de temps al vostre fill: jugar amb ell al pati, muntar en un tobogan; no paris de xerrar amb les amigues, sinó que corre amb el bebè. Vam comprar un patinet per al nen, després es van comprar rodets per a la mare. I muntar junts. Van donar una pilota al nen: tota la família a la pista de bàsquet.
