Com Augmentar L’hemoglobina Durant L’embaràs Sense Medicaments

Taula de continguts:

Com Augmentar L’hemoglobina Durant L’embaràs Sense Medicaments
Com Augmentar L’hemoglobina Durant L’embaràs Sense Medicaments

Vídeo: Com Augmentar L’hemoglobina Durant L’embaràs Sense Medicaments

Vídeo: Com Augmentar L’hemoglobina Durant L’embaràs Sense Medicaments
Vídeo: Médicaments, mode d’action: l’absorption (10-21) 2024, Març
Anonim

El ferro és l’element principal de l’hemoglobina: una proteïna que oxigena les cèl·lules del cos. La manca de ferro al cos és especialment freqüent entre els nens i les dones embarassades. Els símptomes de l’hemoglobina baixa inclouen letargia, fatiga constant i pell pàl·lida. El ferro es pot obtenir a partir de preparats vitamínics, però serà molt més natural obtenir-lo a partir de productes naturals. La combinació adequada d’aliments rics en ferro ajudarà a satisfer la necessitat diària d’aquest cos d’aquest oligoelement.

Com augmentar l’hemoglobina durant l’embaràs sense medicaments
Com augmentar l’hemoglobina durant l’embaràs sense medicaments

Instruccions

Pas 1

La carn i els mariscs són rics en ferro. Com més fosc sigui el color de la carn, més ferro conté. Per exemple, el fetge de vedella conté 14 mg de ferro per cada 100 g de fetge. Després ve el fetge de porc, els ronyons, la llengua de vedella. La vedella i el xai contenen aproximadament 3 mg de ferro. El pollastre blanc només conté 1 mg de ferro. Aquest microelement és especialment abundant en els mariscs: musclos, gambes, ostres.

Pas 2

Les verdures i fruites també són riques en elements de ferro. De la família de les lleguminoses, es poden distingir els pèsols, les mongetes blanques i verdes, les llenties i les mongetes. Es troben entre els aliments amb més contingut de ferro. Les verdures de color verd fosc com els espinacs, les cols de Brussel·les i la coliflor, el bròquil contenen fins a 3,6 mg de ferro per cada 100 g. El julivert conté 5,8 mg d’un oligoelement útil i el blat de moro i les carxofes uns 3-4 mg. Entre les fruites, les més útils són les pomes verdes, les magranes, les peres, les prunes i els caquis.

Pas 3

Les nous i les llavors també poden ajudar-vos a reposar les botigues de ferro. El contingut més alt de ferro serà en festucs, cacauets, ametlles i nous, ja que conté uns 4-5 mg. La halva, el sèsam o el gira-sol són molt útils per a una baixa hemoglobina. Aquests aliments contenen fins a 50 mg de ferro.

Pas 4

El cos humà assimila millor el ferro d’origen animal que la seva forma vegetal. Per assimilar completament els elements del ferro, mengeu plats de carn amb acompanyaments vegetals. Els cereals i els productes fariners (sègol o blat) interfereixen en l’absorció del ferro a la sang, mantenint-lo als intestins.

Pas 5

Per a una millor absorció del ferro, afegiu llimona, pebrots dolços o herbes a les sopes i amanides. I després d’un àpat, beveu un got de tomàquet o suc de taronja, ja que la vitamina C augmenta la quantitat de microelements absorbits gairebé dues vegades.

Pas 6

Si teniu poca hemoglobina, haureu de deixar temporalment de beure te, cafè i productes lactis per a la seva ràpida recuperació. El calci a la llet i el taní al te bloquegen l’absorció del ferro per l’organisme. Beure sucs o compotes a base de fruites seques i baies en lloc d’aquestes begudes.

Recomanat: