Els nens són especialment susceptibles a atacs constants de diversos gèrmens i bacteris que causen malalties. Per reduir el risc de morbiditat, cal mantenir la immunitat del nen a un bon nivell. Això es pot fer sense l'ús de drogues.
Dieta
Aliments com taronges, mongetes verdes, maduixes i pastanagues contenen vitamina C i carotenoides. Aquestes substàncies ajuden al cos a produir interferons i anticossos que recobreixen les cèl·lules del cos, bloquejant així l’entrada d’infeccions. Una dieta basada en aliments que contenen fitonutrients pot ajudar a prevenir malalties com el càncer i les malalties del cor. Intenteu augmentar la proporció d’aliments vegetals a la dieta del nen, que n’ha de consumir diàriament 5 vegades al dia.
Somni
La manca de son és un dels principals motius del deteriorament del sistema immunitari. Assegureu-vos de seguir l’horari de son del vostre fill. Els nadons solen necessitar unes 18 hores de son al dia, els bebès de 12 a 14 hores al dia i els nens en edat preescolar unes 10 hores.
Si el vostre fill no pot o no vol adormir-se durant el dia, intenteu posar-lo al llit aviat.
Alletament
La lactància materna ajuda a accelerar la producció de glòbuls blancs i anticossos al cos del nadó i, per tant, augmenta la seva immunitat. Això permet evitar malalties com al·lèrgies, pneumònia, diarrea, meningitis, etc. Els primers dies després del part, la llet materna és especialment rica en substàncies necessàries per a la immunitat del nounat. Es recomana alletar el nadó durant el primer any de vida, en casos extrems, els primers 3 mesos. Això evitarà la necessitat de prendre certs medicaments en el futur.
Fumar passiu
Si vostè o el seu cònjuge fumen, és hora de deixar de fumar. El fum de cigarretes conté més de 4000 toxines, que tenen un efecte extremadament negatiu sobre la immunitat d’un organisme jove. Els nens són molt més susceptibles al fum de segona mà que els adults, això es deu al fet que el sistema natural de desintoxicació dels nens està poc desenvolupat. A més, la velocitat de la seva respiració és superior a la dels adults, per tant, la intensitat de la intoxicació del cos també és més gran. El fum de segona mà augmenta el risc de patir malalties com la bronquitis, l’asma i el SIDS (síndrome de mort súbita infantil).
Si us costa deixar de fumar, intenteu alliberar el vostre fill del fum de cigarreta. No fumeu mai a casa; només fumeu a l’aire lliure.
Esport
Les classes de cultura física milloren el treball del cos de qualsevol persona, això és especialment important per al cos d’un nen en creixement. Intenteu que el vostre fill tingui el costum de fer exercici regularment. Sigues un exemple a seguir, practica esport amb ell.
