Fitball és una gimnàstica a la pilota senzilla i assequible. És útil tant per a adults com per a nens. S'observa un efecte terapèutic especialment pronunciat en els lactants. Podeu començar una lliçó amb un nounat a partir de la tercera setmana després del naixement. Un conjunt d’exercicis senzills permet al nen adaptar-se ràpidament a les condicions ambientals, estimula el treball muscular, fomenta l’activitat física (que al seu torn millora la funció cerebral), enforteix la columna vertebral i l’aparell vestibular, alleuja el to muscular, millora la digestió, desenvolupa els pulmons, elimina la displàsia, etc. …
Instruccions
Pas 1
La pilota ha de ser llisa (sense grans), elàstica, estable (no bombada), no superior a 75 cm de diàmetre, capaç de suportar una càrrega de fins a 200-300 kg
Pas 2
En el primer mes de vida, les classes es duen a terme no més de 10-15 minuts, ni més ni menys que 40-60 minuts després de l’alimentació. Per començar, realitzeu un swing simple en diversos dissenys.
Pas 3
Col·loqueu el nadó a la panxa, premeu-lo lleugerament contra la pilota amb una mà, mantingueu l’altra a la zona del genoll i gireu-lo durant 1-2 minuts. Al mateix temps, parleu amb ell amb calma i afectuosament, lloeu, animeu.
Pas 4
A continuació, gireu-lo a l'esquena i repetiu el procediment. Si el vostre bebè està ansiós, primer el podeu agafar i girar junts sobre la pilota.
Pas 5
Després del primer mes, els exercicis es tornen més difícils. Ara intenteu no recolzar l'esquena i la panxa amb la mà. Practiqueu alternant la resta dels braços i cames del nadó, en posició propensa, recolzant-lo alternativament i aixecant lleugerament la part oposada del cos de la pilota.
Pas 6
Pràctica de penjar cap per avall estirat d’esquena. Augmentant gradualment la pendent i l’amplitud de les vibracions. Assegureu-vos que el bebè estigui completament relaxat en qualsevol posició, preneu-vos el temps. Sigues coherent.
Pas 7
Després del segon mes, podeu començar a dominar diversos exercicis de rotació amb braços i cames, com ara: "molí", "bicicleta", encreuament, posat de "granota", etc. Aneu progressivament a girs, desviacions (poseu "peix", "orenetes").
Pas 8
Fer exercici físic tant com el bebè sigui còmode. Després de la gimnàstica, és bo nedar una mica en un bany calent, completar el procediment amb una mica de rosada. La temperatura de l’aigua ha de ser un parell de graus inferior a la del bany, la diferència augmenta gradualment.
Pas 9
En dedicar aproximadament una hora al dia a aquests senzills procediments, ben aviat veureu tots els avantatges del desenvolupament físic i emocional primerenc del vostre bebè.
