En psicologia, el fenomen de la dilació s’anomena “dilació”. La dilatació no es limita a una mandra banal, perquè una persona troba activament altres activitats per si mateixa, només per retardar el compliment del necessari.
Instruccions
Pas 1
Gairebé totes les persones estan sotmeses a dilacions, que almenys una vegada es van enfrontar a la necessitat de realitzar aquesta o aquella tasca difícil o desagradable. La gent intenta endarrerir el moment fins a l'últim: anar al dentista, escriure un treball de terminologia, trucar a un superior. Al llarg del camí, hi ha altres activitats molt més agradables de gaudir: consultar un correu electrònic o una pàgina en una xarxa social, trucar a un amic, berenar o fumar. Aquest és un problema real que requereix molta gent. Per començar a actuar de manera més productiva, heu de tractar conscientment el fenomen de la postergació. Hi ha diversos trucs per a això.
Pas 2
Acostumeu a fer una llista de tasques que evitin aglomeracions. Les coses desagradables sovint s’obliden, ja que la nostra psique intenta protegir-se de l’estrès esperat. Per a cadascuna de les tasques de la llista, podeu designar el vostre propi termini, així com avaluar el grau de complexitat de cadascuna.
Pas 3
Elaboreu amb competència un pla d’acció per al dia i, en primer lloc, realitzeu la tasca més desagradable. Feu-ho al matí i, a continuació, us sentireu orgullosos i alleujats. Aquesta sensació equival a la sensació d’un salt des de l’alçada, per al qual ja fa temps que us prepareu. És molt més fàcil fer-ho de seguida que aguantar-se i agafar coratge a la vora del penya-segat. La resta de tasques s’han de realitzar de complexes a simples, la tasca més senzilla queda al final.
Pas 4
La següent regla tracta de petites tasques rutinàries. Apreneu a fer aquestes tasques cada dia en lloc de diverses vegades a la setmana. Per exemple, escriviu un nombre determinat d’articles a la setmana. Curiosament, escriure una mica cada dia és molt més fàcil que començar a treballar cada pocs dies. La càrrega de treball es distribuirà de manera més uniforme i l’hàbit aviat es desenvoluparà.
Pas 5
Per als extravertits i les persones que surten en companyia d’altres persones, és molt més fàcil fer treballs desagradables. Per tant, molts que perden pes troben parelles per a ells mateixos, i als estudiants els agrada completar tasques de grup. En companyia d'altres persones, hi ha una tendència a observar l'èxit del treball de cadascú, cosa que augmenta molt la motivació.
Pas 6
Per assegurar la finalització ràpida del cas, presteu la suficient atenció a preparar tot el necessari per al treball. Si necessiteu escriure un resum, cerqueu el material i imprimiu-lo. Netegeu el lloc de treball, poseu-vos una tassa de cafè, traieu-vos de la vista totes les coses innecessàries i tanqueu totes les aplicacions innecessàries de l’ordinador. D’aquesta manera, us serà molt més agradable seure a treballar i no desitjar-ho.
