Els psicòlegs diuen que el ressentiment és una agressió dirigida principalment a un mateix. Després d’haver-nos ofès, estem d’acord amb el que ens acusa l’infractor. I, per tant, ens ofenem. Això si no estem parlant de la manipulació del delinqüent ofès amb un sentiment de culpabilitat. Com ja sabeu, la vida de l’ànima i la del cos estan estretament relacionades. Per tant, les manifestacions psicosomàtiques de greuges crònics i nombrosos, com a grau extrem d’autoaversió, són el càncer. I, per tant, acumular greuges en un mateix és mortalment perillós.
Instruccions
Pas 1
Només es pot ofendre una persona si vol ser ofesa. Augmenteu la vostra autoestima, apreneu a estimar-vos i accepteu-vos pel que sou. Déu va dir: "Estimeu el vostre proïsme com a vosaltres mateixos", cosa que significa que la mesura de l'amor pel món, les persones per a cada persona, és el seu amor per si mateix. I això no és en absolut un egoisme, sinó un mitjà de supervivència per a aquells que tard o d’hora s’ofenen amb aversió al departament de quimioteràpia.
Pas 2
Una bona manera d’eliminar el ressentiment és analitzar totes les circumstàncies del greuge. Només després d’utilitzar-lo, no oblideu ni un segon que us ofèn un foraster, un desconegut que no sap llegir els vostres pensaments, emocions, preveure moltes de les vostres reaccions i, en general, d’alguna manera ficar-vos a la pell. Per tant, sigueu imparcials. Agafa un tros de paper, escriu el nom de l’agressor. A continuació, enumereu punt per punt quina és la seva culpa. Preneu-vos el temps i conduïu-vos constantment a través de totes les emocions associades a aquesta mateixa persona, el vostre ressentiment, els vostres sentiments i totes les circumstàncies en què es va cometre el delicte. Si feu aquest exercici a consciència, l’alleujament serà com si hagués deixat caure una pesada càrrega de les espatlles.
Pas 3
Si no podeu desfer-vos del ressentiment, feu el següent exercici diverses vegades. Tanca els ulls i imagina vívidament l’agressor i les circumstàncies en què t’has ofès. Imagineu-ho de la manera més viva possible: a nivell de sensacions olfactives, visuals, tàctils i sonores. Fins a quin punt (teniu els ulls tancats) el vostre ressentiment per vosaltres? Si es representés davant de la pantalla, en quina part d'aquesta pantalla es localitzaria? Ara intenteu recordar alguna circumstància insignificant, avorrida i insignificant de la vostra vida. Alguna cosa, quotidià, cosa a la qual no doneu cap valor. Col·loqueu-lo també en una pantalla imaginària que tingueu davant. Avalueu els vostres sentiments, emocions, sensacions en relació amb aquesta circumstància, la seva posició a la pantalla interior, la distància que hi ha entre vosaltres. Ara moveu mentalment la imatge que representa el vostre ressentiment fins on es troba la imatge de la vostra rutina escollida i la circumstància quotidiana insignificant. Superposa les teves emocions, sentiments de "vida quotidiana" avorrida al teu ressentiment. Obriu els ulls i mireu tres punts de l’espai que teniu al davant. Repetiu aquest exercici tantes vegades com calgui per dissipar completament el ressentiment. Normalment n’hi ha prou de tres a cinc vegades.
