Per a moltes dones, l’esport és una part integral de la seva vida. La qüestió de la possibilitat de formar-se sorgeix quan una nena descobreix que està embarassada. Per descomptat, el primer pas és consultar amb el vostre metge. Si no teniu contraindicacions esportives, recomanacions útils us ajudaran a continuar entrenant sense perjudicar la vostra salut.
Els beneficis de l’entrenament esportiu per a dones embarassades
Les activitats esportives sistemàtiques augmenten l’estabilitat emocional i física del cos femení, tenen un efecte positiu sobre el metabolisme, milloren el funcionament del sistema respiratori, cardiovascular i nerviós. Si feu exercici regularment, reduïu el risc de complicacions postpart, minimitzeu les possibles ruptures i simplifiqueu el curs de l’embaràs i el part.
Cal destacar l’impacte positiu dels esports en el nadó. Si una dona manté un estil de vida sedentari durant l’embaràs, els processos estancats es poden desenvolupar gradualment al seu cos. En aquest cas, l’activitat física és simplement necessària.
Un fetus que rep prou oxigen i nutrients es desenvolupa correctament.
Durant l’embaràs, moltes dones experimenten malestar i malestar al matí. Els exercicis físics seleccionats correctament ajudaran a evitar aquestes sensacions desagradables.
Informació necessària
Cal recordar i entendre que no es permeten tots els esports en dones embarassades. Quan es porta un nen, està prohibit: paracaigudisme, equitació, karate, boxa, busseig, busseig, esquí aquàtic, carrera de llarga distància, cursa de velocitat, step, dansa aeròbic, esports de grup, ciclisme, esquí, exercicis basats en moviments.
Fins i tot si esteu ben preparats i participeu activament en esports abans de l’embaràs, no podeu continuar fent exercici amb tota la força. Cal reduir significativament les càrregues.
Es recomana a les dones durant l’embaràs practicar natació, ioga o educació física especial.
Per als esports, tria la roba i les sabates més còmodes. Res no hauria de dificultar els vostres moviments. El mateix passa amb les sabates. El segon trimestre de l’embaràs es considera el més adequat per practicar esports. Es recomana deixar d’entrenar al final del vuitè mes.
Si durant els esports us sentiu malament: hi ha greus dolors musculars, falta d'alè, marejos; l'exercici s'ha de deixar immediatament. Després, assegureu-vos de demanar ajuda al vostre metge. És possible que aquest exercici no us funcioni. Consulteu amb un especialista que els exercicis us beneficiaran i no perjudicaran el vostre nadó.
