Segons les estadístiques, cada dècima dona que dóna a llum experimenta depressió postpart. Si no comenceu a combatre aquesta malaltia a temps, es pot convertir en psicosi postpart, la cura de la qual requerirà atenció mèdica.
Hi ha diverses causes de depressió postpart. Amb l’aparició d’un nen a la família, l’estil de vida d’una mare jove canvia dràsticament. Ara passa tot el temps amb el bebè, mentre intenta tenir temps per fer les tasques domèstiques. D’aquí la fatiga constant, la irritabilitat, la falta de son.
La dona pràcticament no té temps per a ella mateixa. Sempre a casa, amb els cabells tirats enrere sense tenir cura, ni tan sols es vol mirar al mirall. Els canvis en la figura després del naixement d’un fill o filla semblen un altre cop per a l’atractiu femení. A causa d’això, la mare comença a sentir-se lletja, no desitjada, i això, al seu torn, condueix a depressió i abatiment.
Els metges diuen que gairebé totes les dones que es converteixen en mares pateixen depressió postpart en una forma lleu o més greu. Però per a alguns, aquesta condició desapareix en pocs dies, mentre que per a altres pot durar mesos. En aquest cas, val la pena prendre mesures per acomiadar-se del pessimisme i l’autocompassió.
Recordeu que no us descuideu el son. Una dona amb permís de maternitat és l’encarregada de demanar l’apartament, de preparar els dinars i els sopars. Per tant, quan el nadó s’adorm durant el dia, la mare intenta fer tantes feines com sigui possible. No us empeny. És millor estirar-se al costat del nadó i dormir almenys mitja hora i deixar les tasques domèstiques per més endavant.
Si no teniu prou temps per cuinar, rentar i netejar, demaneu ajuda als vostres parents, marits o amigues. Poden seure amb el vostre fill mentre esteu ocupats en la neteja.
És difícil semblar atractiu quan tota la vostra energia es gasta en el vostre petit. Però no us oblideu dels goigs de les dones. Trieu com a mínim una vegada a la setmana per anar a la botiga o al saló de bellesa. La roba nova, una manicura preciosa o una sessió de massatges no només us animaran, sinó que augmentaran la vostra autoestima.
No hi ha res dolent en voler tornar a estar en bona forma després del part, de manera que les classes de condicionament físic per a una mare jove no perjudicaran. No dubteu a demanar ajuda a les vostres àvies o altres éssers estimats. Per a ells, passar temps amb un nen és una alegria. I mentre gaudeixen de la companyia del bebè, podeu assistir a l’entrenament amb seguretat.
També passa que només la mare participa en la criança i no hi ha on esperar ajuda. A continuació, els videotutorials són adequats perquè us mantingueu en bona forma. Durant un curt període d’exercici, el nen es pot col·locar en un parc infantil o bressol i entretenir-lo amb algunes joguines. A més, als nens els encanta veure el que fan els adults. Per tant, a un fill o filla pot agradar-li veure com d’interessant es mou la mare per la música.
Deixeu una petita quantitat de temps cada dia per a les vostres activitats preferides. Llegiu un llibre o escolteu música, feu un bany aromàtic. Per descomptat, un marit cansat a la feina també vol descansar. Però, al cap i a la fi, no va veure el seu fill tot el dia i estar amb ell una estona no és un treball dur, sinó una alegria.
Les preocupacions constants per la salut del vostre nadó no us beneficiaran ni a vosaltres ni a ell. Les mares modernes, quan apareixen els més mínims símptomes de malestar, comencen a buscar a Internet per determinar la malaltia i com tractar-la. L’ansietat, l’ansietat i el desànim només us impulsaran a la depressió més ràpidament. Per tant, val la pena calmar-se, no per relaxar-se, sinó per consultar amb un pediatre.
Passa que no hi ha ningú amb qui discutir tots els problemes relacionats amb el vostre fill. Registreu-vos en fòrums especials dedicats a la maternitat. Allà, no només hi trobareu moltes respostes, sinó que també rebreu suport moral.
Penseu en el feliç que és ser mare cada dia. Fa tant de temps que l’espereu, així que volíeu un petit miracle. Compreneu que només la primera vegada les dificultats semblen insalvables. Estima’t, gaudeix de l’alegria de la maternitat. Encara queda molt per davant: la primera rialla, les primeres paraules, els primers passos. Deixa de cedir a la depressió i mira el món amb un ull alegre.
