Moltes dones, després del naixement d’un bebè, s’enfronten a una depressió postpart. Com tractar correctament aquesta malaltia?
Instruccions
Pas 1
Una mare jove realment necessita ajuda addicional del seu cònjuge, així com de familiars i amics. El més important és organitzar-ho tot correctament. No hauríeu de donar-li un parell d’hores al nen, en lloc de descansar, la dona, esgotada, intenta refer tots els deures. Millor deixar que els ajudants us ajudin per la casa, per anar a la botiga, etc.
Pas 2
Intenteu comunicar-vos més amb diferents persones. Truqueu als vostres companys de feina, convideu amics, familiars i persones properes a visitar-les. Passejant amb un nen al parc, podeu conèixer fàcilment la mateixa mare i acordar passejos habituals amb cotxets. Aquesta és una gran oportunitat per compartir la vostra experiència, queixar-vos mútuament de dificultats i simplement parlar, cosa que és molt important. A les xarxes socials, hi ha molts fòrums dedicats a les mares joves, on podeu debatre sobre temes que us interessin i conèixer nous coneixements.
Pas 3
Consulteu un metge per obtenir opinions modernes. Si la vostra família no té al·lèrgies, és probable que no seguiu la dieta més estricta durant els primers mesos del nounat. A poc a poc, podeu gaudir dels vostres plats preferits, menjar fruites, verdures, dolços. El més important és tot amb moderació. Les delícies preferides s’animen.
Pas 4
És molt important que qualsevol mare alleti i porti el seu nadó en braços. Aquest és un procés natural necessari tant per a la mare com per al fill. La sensació de proximitat amb la mare, calma el nen, al cos de la dona, al seu torn, amb un contacte tan freqüent amb el bebè, es produeix l’hormona prolactina, que té un efecte relaxant.
Pas 5
Intenta dedicar qualsevol temps lliure, primer de tot, a dormir. La manca d’una quantitat normal de son provoca irritabilitat i només agreuja la situació.
Pas 6
Aprofiteu al màxim les vostres passejades. No doneu aquesta responsabilitat a ningú. El més important és no seure en un banc al parc, moure’s activament. Això us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament després de l’embaràs i el part. Com qualsevol altra activitat física, alleuja l’estrès i provoca un mal humor. Com a resultat, quan veieu el resultat d’una mena d’entrenaments diaris, l’autoestima augmentarà, la confiança en vosaltres mateixos donarà nova força i bon humor.
