Si un nen es dedica a la gimnàstica, el ball o les arts marcials, és molt important que pugui seure a la corda. Com més aviat comences a treballar amb ell, més fàcil i ràpid estiraràs els músculs. No intenteu posar el vostre fill en cordill després d'unes quantes sessions; el procés és bastant llarg i requereix exercici regular.
És necessari
Estora gimnàstica
Instruccions
Pas 1
Per a les classes, trieu roba elàstica còmoda per al vostre fill que no dificulti els seus moviments. Les sabates no s’han de relliscar.
Pas 2
Escalfeu sempre els músculs del vostre fill abans d'estirar-los per fer cordill. Per escalfar-se, demaneu-li que salti, es posi en cuclilles o camini ràpidament entre cinc i deu minuts.
Pas 3
Col·loqueu el nen a terra, demaneu-li que estiri les cames i que arribi als dits dels peus amb les mans. Cal mantenir el tram durant uns vint a trenta segons. En realitzar la tasca, l’esquena ha d’estar recta.
Pas 4
Repetiu l'exercici anterior, però primer amb la cama dreta doblegada lleugerament i després la cama esquerra. No precipiteu el nen, deixeu-lo sentir tots els músculs.
Pas 5
Per a la següent tasca, el nen ha d’estar estirat a terra (preferiblement sobre una estora gimnàstica) i aixecar les cames al llarg de la paret. Demaneu-li que estengui i llisqui les cames diverses vegades. Com més lent és l’exercici, més eficaç és.
Pas 6
Per a un altre exercici, el nen ha de posar-se dret i posar la cama dreta sobre algun objecte estable (reposabraços del sofà, taula baixa) amb un angle de noranta graus. En actuar, hauria d’arribar lentament fins als dits del peu dret i després fins als dits de l’esquerra. Després de cinc a set repeticions, heu de canviar la cama i fer l’exercici per la cama esquerra.
Pas 7
La següent tasca també es realitza de peu: el nen estén les cames el més amples possibles i s’acobla molt lentament amb l’esquena recta de deu a quinze vegades. Després es doblega alternativament cap als dits de la dreta i després a la cama esquerra. Ajudeu el nen quan sigui necessari per mantenir-lo equilibrat.
