Quan arriba l’estat tan esperat, els nens i adolescents tendeixen a deixar la ciutat sorollosa i polsegosa per descansar. Algú - al poble, algú - al complex, però els desitjos bàsics de tots els nois són similars: com relaxar-se i créixer. I, si tot és més o menys clar amb la primera part de les tasques prioritàries, la segona és més difícil d’implementar.
És necessari
- Mur suec,
- una cadira amb respatller.
Instruccions
Pas 1
Conduir un estil de vida actiu L’activitat física afavoreix el creixement humà. Podeu triar voleibol, bàsquet i natació: són els esports més habituals per a aquells que vulguin créixer. Un requisit previ és l’entrenament regular, només llavors el resultat serà positiu. Tot i això, no heu d’utilitzar excessivament les classes; això pot conduir al resultat contrari i alentir el creixement.
Pas 2
Feu exercicis especials per al creixement Un d'aquests exercicis és un torniquet. Aquest mètode consisteix a acostar-se al torniquet o a la paret sueca diverses vegades al dia i penjar-se de braços estesos o tirar cap amunt durant 15 minuts. Aquest mètode de cultiu té tant adeptes que afirmen que funciona i, amb ell, podeu créixer entre 10 i 15 centímetres en pocs mesos, i oponents ardents que estan segurs que no dóna un efecte especial, sinó que una persona creix durant altres motius Hi ha altres exercicis. Per exemple, la rotació de la columna vertebral. El cap i l’esquena es troben en el mateix pla i giren completament, mentre les cames romanen immòbils. Repetiu els girs en cada sentit 15-20 vegades i es realitza un altre exercici sobre una cadira. Agafant el respatller de la cadira amb les mans, intenteu arribar a la panxa amb la barbeta. A continuació, l'esquena es redreça i es fan doblegades a l'esquena, mentre que la part posterior del cap s'ha d'estirar cap a l'esquena.
Pas 3
Menjar més vitamines i minerals La vitamina A afecta principalment el creixement, per tant, cal consumir més pastanagues, fetge, rovell d’ou i nata. Tanmateix, aquesta vitamina és liposoluble, de manera que per absorbir-la bé s’ha de prendre juntament amb els greixos, sense oblidar-se de la vitamina D, responsable del creixement ossi. Es produeix sota la influència de la llum solar, per tant, cal caminar més. Tot i això, això no és suficient per al cos, de manera que s’han de prendre sardines addicionals, salmó, oli de peix i llet. La vitamina B també és responsable del creixement, es pot trobar en llevats secs, llet, fruits secs i la majoria de verdures. L’alcohol, la cafeïna i el tractament tèrmic són els “enemics” d’aquesta vitamina que la destrueixen i, per descomptat, el calci contingut en els productes lactis té un efecte directe sobre el creixement. Amb la manca d’aquest oligoelement, serà problemàtic augmentar significativament el creixement.
