El procés de divorci és molt dolorós, fins i tot si decidiu separar-vos per consentiment mutu. Immediatament després del divorci, hi ha ganes d’oblidar i no tornar a veure el seu exmarit.
Tanmateix, un sentiment d’autocompassió, interminables diàlegs interns amb ell, preguntes dels nens: "Quan tornarà el pare?" només afegiu combustible al foc. Els psicòlegs estan segurs que, per reduir el període de patiment, passar pàgina i començar una nova vida, és important establir una bona relació uniforme amb el seu ex-cònjuge. Com fer-ho?
Per què cal una bona relació
Si encara no us heu "refredat" després del divorci, hauríeu de reduir el grau de les vostres emocions amb una part del raonament lògic i fred. Hi ha alguna possibilitat que la vida ja no us empeny contra aquesta persona? El més probable és que la vostra resposta sigui "No". Al cap i a la fi, teniu fills comuns, amics comuns o treballeu junts … Per tant, heu de comunicar-vos. I per deixar de patir i estremir-vos quan us trobeu, el millor no és fer una guerra sense sentit, sinó mantenir bones relacions, tal com ho eren abans, o més aviat, construir relacions sobre nous fonaments.
Deixa de culpar
Si creieu que els greuges acumulats no us permeten comunicar-vos amb calma, intenteu expressar-los. Oferiu-vos de reunir-vos en un territori neutral i parlar: "Vull parlar amb vosaltres, però ja no vull renyir-me". Parleu del que us fa dolor, esbrineu els motius de les seves accions, els motius de les reclamacions, etc. Per no convertir aquesta conversa en un escàndol, no cal culpar-los, sinó parlar dels seus sentiments.
Substitueix els "Tu-enunciats" agressius per "I-constructes" confessionals. En lloc de frases: "Eres tan groller quan …", "M'has ofès constantment amb això …", has de dir: "Estava molt molest quan …", "Vull entendre el que esperaves de mi quan … " etc. Després d’haver rebut respostes a les preguntes que us turmenten, us calmareu més ràpidament.
Llengua darrere de les dents
Fins i tot si teniu tots els motius per acusar el vostre ex de traïció, no els compartiu amb coneguts entremaliats. Respon a les preguntes amb frases simplificades, sense esmentar els detalls: "No estaven d'acord entre si", punt. Si renteu la roba bruta en públic, segur que les vostres paraules arribaran a l’ex i li provocaran represàlies. I després, podeu oblidar-vos de les bones relacions.
Emmagatzemeu records compartits
Per ajudar-vos a perdonar les rancúnies del vostre ex, intenteu no centrar-vos en els aspectes negatius de la vostra ruptura, sinó en les coses bones que teníeu al principi de la vostra vida junts i per allò que val la pena mantenir la relació.
Els nous socis són secrets
Com a mínim per primera vegada, intenteu no presentar-vos amb la vostra nova parella on us podeu trobar amb la vostra ex. Doneu-vos a ell i a ell temps per fer front a les noves circumstàncies i acostumar-vos a la idea que ja no sou parella.
