Hi ha molts mites al voltant de la lactància materna. Viuen perquè tot el tema relacionat amb la criança d’un nadó és molt ambigu, i també en relació amb l’alimentació natural.
Una vegada es va creure que una dona que alletava havia de seguir una dieta estricta. Ara les coses són diferents. Hi ha algunes recomanacions sobre com ha de menjar una mare jove.
Vitamines i nutrients
El cos de la dona està dissenyat de manera que amb la llet el nadó rep totes les substàncies i vitamines que necessita. Si la mare no els fa servir prou, començarà a perdre pes dràsticament, a perdre cabell i dents. La composició de la llet materna pràcticament no canvia, fins i tot quan una dona està molt mal alimentada. Per tant, una dieta variada d’una mare lactant és la clau per a la seva pròpia salut.
Còlics al nounat
Per reduir el risc de còlics intestinals, no es recomana que les mares joves siguin aliments que contribueixin a la formació excessiva de gasos: pèsols, llegums, blat de moro, productes frescos al forn, cogombres, col. Tampoc no és particularment beneficiós per a un bebè alletat si la mare menja raïm i panses. Aquest fruit millora la digestió i contribueix al còlic i a la diarrea en el nounat.
En lloc de coure’l, es poden menjar galetes persistents "Maria" o "Zoo" amb te. Es creu que és més fàcil de digerir i no contribueix a la formació de gasos en el nadó, i aquesta galeta no és massa dolça, cosa que redueix el risc d’al·lèrgies.
Els metges no aconsellen a les mares lactants que facin servir espècies calentes a la cuina o que fregiu molt els plats. Les espècies i els greixos carreguen el fetge de la mateixa mare i del seu nadó. Els bolets també són menjar massa pesat per a una mare jove.
Els productes lactis són extremadament necessaris per a una mare jove, ja que aporten aportació de calci. Si no estan en la dieta, llavors la càries començarà ràpidament, els cabells cauran i les ungles s’exfoliaran. Al cap i a la fi, el calci per a un nen encara passarà a la llet, només això passarà per haver-lo rentat del cos de la mare.
Tot i això, també cal anar amb compte amb la llet sencera. En la seva forma pura, sovint provoca còlics o provoca al·lèrgies. És millor cuinar-hi farinetes i menjar també formatge cottage amb crema agra cada dia.
Al·lèrgia al nadó
Els nounats són molt propensos a les al·lèrgies. Amb l’edat, el seu risc disminueix. Però, tot i que la digestió millora (uns 3 mesos), fins i tot els aliments inofensius poden provocar una reacció a la pell del nadó. Una mare lactant no s’ha de deixar portar amb llet sencera, dolça, xocolata, fruites i verdures brillants (especialment colors vermells i taronja), peixos rosats i vermells, aliments que contenen sabors, colorants i conservants. Tot el que hi ha a la dieta de la mare ha de ser el més natural possible. Les verdures són preferiblement blanques o verdes. El mateix principi s'aplica als aliments complementaris.
El peix ha d’estar a la taula d’una dona lactant. És desitjable que es tracti de varietats baixes en greixos de peixos blancs: bacallà, halibut, lluç, telàpia, etc.
El pollastre també sol provocar al·lèrgies en els nens. El conill i el gall dindi són considerats els més baixos al·lergògens. És tal carn que una mare que alleta el seu nadó pot cuinar per si mateixa. Però tampoc no us heu d’oblidar de la carn de vedella. És la carn vermella la font de ferro.
El principi bàsic per triar aliments poc al·lergògens: heu de menjar les verdures i fruites que creixen en un clima determinat. Si una mare i un fill viuen al sud, poden consumir un gran nombre de síndries, melons i plàtans, perquè més d’una generació els ha menjat. Però una família del nord no ho hauria de fer, el seu cos està genèticament acostumat a menys fruits.
La dieta de la mare per alletar ha de variar-se. Això assegurarà el seu benestar, un subministrament adequat de llet i la salut. Si, en estar embarassada, una dona ha canviat a una alimentació adequada, no li serà difícil ajustar la seva dieta durant la lactància materna. I a partir del moment de l’alimentació complementària, aquesta mare no haurà de reconstruir molt, perquè tots aquests consells seguiran vigents en relació amb el nadó.
