Amb el naixement d’un nou petit home, la vida de la seva mare canvia radicalment, fins i tot en termes d’hàbits alimentaris. Quan es dóna el pit, és especialment important la formació d’una dieta correcta, que només conté verdures saludables i segures.
Per què és important la nutrició de la mare
La dieta d’alletament materno proporciona restriccions alimentàries força estrictes, especialment durant els primers mesos de vida d’un nen. Les verdures no són una excepció, perquè moltes d’elles recomanen posposar-les fins a un període posterior en què el bebè creixi. Això es deu al fet que el sistema digestiu del nen no ha madurat i està molt influït per la nutrició de la mateixa mare, que transfereix al nadó tots els components constitutius de les verdures utilitzades a través de la llet. Alguns d’ells poden contribuir a la fermentació a l’intestí del nen, causant molèsties, a més de provocar molèsties a les femtes. Sembla que amb aquest enfocament seria més fàcil renunciar a les verdures en principi, però això no és correcte. Aquests últims són una font de vitamines i minerals essencials. A més, en absència de verdures a la dieta, el restrenyiment pot començar no només en la mare, sinó també en el nadó.
Quines verdures no es recomanen per alletar
En primer lloc, es tracta de llegums i cols. Aquesta varietat, a diferència de les cols de Brussel·les, de bròquil o de color, té una estructura més rígida i provoca la fermentació a l’intestí. La forma de preparació d’aquest vegetal no té cap paper, ja que tant frescos com guisats o xucrut poden contribuir a la inflor. Els llegums no es recomanen per a una mare lactant pel mateix motiu, de manera que no us heu de deixar portar amb blat de moro, pèsols o mongetes. Amb precaució, heu de provar verdures que tinguin un color brillant: carbassa, pastanaga, tomàquet. Poden causar reaccions al·lèrgiques en un nen. I un excés de pastanaga o suc de pastanaga pot provocar, a més, una pigmentació temporal de la pell. Les cebes i els alls frescos són molt útils en qualsevol època de l’any, però aquí cal recordar que poden afectar el sabor de la llet materna. Tot i que és bastant individual, per tant es verifica de manera pràctica. Les cebes i els alls no perjudiquen la salut del nen ni el seu estat.
Què es permet
A l’hora d’escollir les verdures per a una mare lactant, podeu utilitzar totes les que creixen a la regió de residència. El carbassó hipoal·lèrgic, la coliflor i el bròquil són ideals. També podeu cuinar patates, remolatxa i utilitzar herbes. En absència d’una reacció negativa en un nen, els tomàquets, els cogombres, els raves, els pebrots dolços i la carbassa no són menys útils. En general, no hi pot haver recomanacions universals sobre quines verdures estan estrictament prohibides per alletar i quines són segures, ja que depèn en gran mesura de les característiques individuals de la digestió del nadó.
