Durant l’embaràs, és natural un lleuger augment de pes. Però és incorrecte pensar que en aquest moment necessiteu menjar per a dos, el vostre pes pot augmentar significativament, amenaçant possibles complicacions.
Instruccions
Pas 1
Controla la gana. Això és difícil, ja que durant l’embaràs el cos necessita menjar. Però, tot i així, intenteu retenir-vos, no us llançeu sobre els panets, les cassoles de carn i el ric borscht. Per descomptat, no tot està prohibit. Aneu amb productes lactis baixos en greixos i mengeu moltes fruites i verdures. No us deixeu portar amb dolços: només mengeu una llesca de pastís un cop per setmana. Si persisteix la sensació de gana, mengeu una deliciosa pastanaga o mengeu una poma sucosa.
Pas 2
Assegureu-vos de vigilar l’augment de pes. Pregunteu-li al vostre metge què hauria de ser per a vosaltres personalment: tot depèn de la vostra condició, de la constitució del cos. Peseu-vos un cop a la setmana. Intenteu no anar més enllà de l’augment de pes normal. Reconsidereu la vostra dieta en cas d'excés de la norma. És una bona idea organitzar un dia de dejuni: menjar, un cop a la setmana, per exemple, mató, quefir i filet de pollastre. Tot i que hauríeu de consultar amb el vostre metge aquí, és possible que no pugueu reduir els aliments de manera espectacular.
Pas 3
No heu de fer esports activament mentre porteu un bebè (tot i que aquí tot també és individual). Però és molt útil caminar tant com sigui possible, inhalant aire fresc. Passegeu tranquil·lament pels voltants, admireu la natura, penseu en quina posició meravellosa teniu ara. Com a resultat, l’estat d’ànim augmentarà, augmentarà el metabolisme i es cremaran l’excés de calories.
Pas 4
Vigileu la inflor que es produeix amb freqüència durant l’embaràs. Però això no vol dir que estiguin segurs, no perjudicaran el nen. Si porteu un anell, pot donar un senyal sobre les violacions del balanç hídric: no el treieu de nit, però proveu-lo al matí. Estàs assegut? Vol dir que teniu problemes amb la retirada de líquid. Beure menys després de les sis de la nit i, per normalitzar el metabolisme, utilitzeu diürètics a base d’herbes: decocció de fulles de nabiu o begudes de fruites de nabiu (a més, enriquiran el cos amb vitamina C).
