Durant l’embaràs, moltes dones guanyen pes. Això es deu als canvis hormonals necessaris per al ple desenvolupament del nadó a l'úter. Immediatament després del naixement del bebè, la mare vol tornar ràpidament a les seves formes anteriors. Però és possible combinar la pèrdua de pes amb la lactància materna?
Instruccions
Pas 1
La seva dieta ha de ser racional abans de res. No mengeu en excés i intenteu menjar diversos aliments. Elimineu rics, grassos, fregits i dolços de la vostra dieta.
Pas 2
No es pot córrer després del part, en cas contrari cada vegada serà més difícil restaurar les formes anteriors cada mes. Fins i tot els bons resultats a les fletxes de les escates després d’una dieta llarga no són un indicador, perquè immediatament després de tornar a la dieta habitual, el pes pot començar a augmentar ràpidament.
Pas 3
No seguiu una dieta immediatament després de sortir de l’hospital. Doneu una bona nutrició al vostre cos ja que ha patit un estrès enorme. Assegureu-vos de menjar aliments rics en ferro, calci i proteïnes. Doneu preferència al peix, la carn bullida, les aus de corral, els productes lactis, els fruits secs, les pomes. Les hemorràgies postparts treuen molta quantitat de ferro del cos i la seva manca no permet aprimar-se.
Pas 4
La lactància materna és una manera fantàstica d’abandonar els quilos de més que heu guanyat en 9 mesos. Doneu de lactància al vostre nadó segons es demani, de manera que pugueu cremar almenys 500 calories al dia. Així, el vostre fill estarà ben alimentat, feliç, satisfet de la freqüent proximitat amb la seva mare, i vosaltres, a més d’emocions positives, també corregireu la vostra figura.
Pas 5
Menja aliments sans i saludables, perquè el bebè necessita ara més que mai vitamines, que li són transferides amb la llet de la seva mare. No mengeu productes lactis massa grassos. Estimular la lactància amb el mètode més eficaç: les begudes calentes. Per cremar greixos de manera eficient, beveu aigua plana més sovint. També redueix bé la gana.
Pas 6
No mengeu "per a ús futur". Apreneu a menjar sovint (4-5 àpats al dia), però poc a la vegada.
Pas 7
No intenteu tractar la depressió postpart amb dolços. Si el desig de festa encara no us deixa, canvieu a les pomes o les peres.
