La vitamina E protegeix el cos dels efectes de toxines externes, com el fum de cigarreta, així com del dany a les cèl·lules durant els processos metabòlics interns. Segons els científics, la ingesta diària de vitamina per a nens és de 5 a 10 mg, segons l'edat.
Necessari
- - oli de cacauet, oliva, blat de moro, gira-sol;
- - fetge;
- - grans de blat germinats;
- - fruits secs.
Instruccions
Pas 1
Enriquiu la dieta del vostre fill amb aliments rics en vitamina E. Recordeu que aquesta substància és molt sensible al tractament tèrmic, l’oxigen i la llum. En cuinar i fregir aliments, així com durant l’emmagatzematge a temperatura ambient i el processament en fred, es perd fins a un 50-55% de vitamina E.
Pas 2
Afegiu una cullerada de llavors de blat germinades a 200-300 grams de sèmola ja preparada, farina de civada, farinetes de fajol. Un additiu així enriquirà les farinetes amb vitamina E i el farà més saborós. Col·loqueu els fruits secs picats, secs però no torrats en cereals, iogurts, cobertures i salses dolces amb panellets i panellets.
Pas 3
Podeu oferir al vostre fill nabius frescos per esmorzar. Tot i això, no hi ha molta vitamina E, només 1,5 mil·ligrams per mitja tassa de baies.
Pas 4
Afegiu mantega de cacauet als panellets, pa torrat i galetes. Una cullerada de mantega de cacauet conté aproximadament 1 mil·ligram de vitamina E. És millor cuinar-lo vosaltres mateixos, de manera que estigueu segurs de la qualitat.
Pas 5
Condimenta les amanides de verdures amb oli de soja, blat de moro o gira-sol, els olis vegetals són rics en vitamina E.
Pas 6
Cuinar al vapor una llesca de fetge de salmó o vedella, espinacs bullits lleugerament o bròquil al vapor són guarniments perfectes. Tots aquests aliments són rics en vitamina E. No cuineu verdures durant molt de temps, amb una mitjana de 5 a 8 minuts.
Pas 7
Proveu al vapor de segó a la dieta del vostre fill. Tingueu en compte que tenen un gust específic que no agrada a tothom.
Pas 8
Parleu amb el vostre metge abans de donar vitamina E sintetitzada al vostre fill, per exemple, en comprimits. No s'ha determinat la necessitat exacta del cos del nen per obtenir aquesta vitamina. Pot ser diferent en funció de la quantitat i la qualitat de greixos animals i vegetals que consumeixi el nen, així com de la quantitat d'àcid ascòrbic, preparats de ferro i àcid fòlic.
