El sobrepès a la infància pot ser causat per característiques genètiques, trastorns metabòlics del cos i una mala alimentació. En qualsevol d’aquests casos, és necessari elaborar una dieta individual per al nadó, que ajudi a ajustar el seu pes.
Instruccions
Pas 1
Recordeu que la dieta dels nens amb sobrepès no s’ha de basar en cap cas en dietes. A aquesta edat, el cos necessita tants nutrients, vitamines i minerals com sigui possible. I només una dieta nutritiva, que inclogui productes naturals i saludables, pot donar-los en aquesta quantitat.
Pas 2
Elimineu de la seva dieta qualsevol menjar ràpid, menjar ràpid, dolços sintètics, maionesa, diverses salses, carns fumades i begudes carbonatades. No només afecten negativament el pes, sinó que també poden provocar greus problemes de salut.
Pas 3
Reduïu la quantitat de farina i dolços. Per descomptat, els nens no poden viure sense ells i la glucosa és vital per als nadons per al desenvolupament i l’èxit acadèmic. Per tant, s’han de substituir els pastissos i les pastes per una petita quantitat de galetes, fruites seques, mel, fruits secs i, per descomptat, fruita fresca. I en lloc de sucre, es pot donar mel.
Pas 4
Substitueix els aliments grassos per altres al forn o bullits. Aquest és un dels principals secrets de la lluita contra l’excés de pes. Per descomptat, un nen necessita greixos, però l’ha d’obtenir d’oli natural, carn o peix.
Pas 5
Incloeu cada dia una varietat de fruites i verdures a la dieta del vostre fill. Assegureu-vos de la carn i els productes lactis (llet, mató, crema agra, quefir, mantega). Doneu-li ous, plats de peix i fetge dues o tres vegades a la setmana.
Pas 6
Prepareu un esmorzar líquid per al vostre fill. Les farinetes autocuites són perfectes. I perquè no molestin el nadó, cal alternar-los i decorar-los amb fruits secs o algun tipus de fruita. De tant en tant, cuineu formatge cottage o mandonguilles mandroses, formatge, ous o iogurt natural per esmorzar.
Pas 7
Feu una gran varietat de sopes per dinar. És millor si la sopa és amb trossos de carn magra. També heu de donar amanides de verdures i una llesca de pa integral.
Pas 8
Recordeu el berenar de la tarda, que hauria de ser en forma de berenar petit. Serà útil per al nen beure te amb mel, llet o un got de suc. El berenar pot ser un entrepà de formatge, un ou, unes galetes baixes en greixos o fruita.
Pas 9
Dóna-li un menjar complet però lleuger. Podeu, per exemple, cuinar una truita amb verdures, alimentar el vostre bebè amb carn o peix.
Pas 10
Assegureu-vos d’incloure patates, pa i pasta a la dieta del vostre fill, ja que necessita molts hidrats de carboni. Però, al mateix temps, s’han de donar en quantitats raonables i, preferiblement, al matí.
Pas 11
Assegureu-vos que el nen segueix la dieta i no menja a corre-cuita. I quan vulgui un berenar addicional, doneu-li alguna verdura o fruita.
