Durant l’embaràs, moltes dones, per no dir totes, passen a un tràngol sobre la seva dieta. El pitjor i el més perillós d’un tub de iogurt comença a semblar-los. Després troben amenaces amagades al te i a les proteïnes.
En general, especialment per a les dones en el càrrec, s’han desenvolupat recomanacions sobre nutrició durant l’embaràs. Aquestes pautes us guiaran sobre com menjar bé durant l’embaràs, però no pretenen que siguin pautes completes. Recordeu que totes les dones tenen característiques, al·lèrgies i preferències específiques.
Comenceu donant forma a la vostra dieta. Els metges han demostrat que és molt millor menjar set menjars petits al dia que tres àpats abundants. Per tant, és millor dividir el dia en intervals i després de cada període, començar a menjar.
Menja més verdures. Moltes persones temen les al·lèrgies, però això és fàcil d’evitar. Cal alternar verdures de diferents colors. Digueu absurd, però no. El color és el responsable del predomini de certs oligoelements a la verdura. Si el color s’alterna, també s’alternen els microelements. I una al·lèrgia no és res més que una reacció a la sobresaturació amb una substància.
Queda prohibida qualsevol dieta en qualsevol forma. Aquest tema ha estat des de fa temps exagerat pel públic. La conclusió va ser inequívoca que qualsevol dieta és perjudicial per a les dones embarassades.
Preneu vitamines i suplements, però no espereu que substitueixin el menjar. En altres paraules, el complex vitamínic proposat és poc probable que us perjudiqui, però no podrà proporcionar al bebè tot el que necessiti.
És important no menjar en excés. Menjar en excés és un error comú entre les dones embarassades. Creieu-me, si voleu alguna cosa dolça, això no vol dir que necessiteu menjar pastís. No aneu als extrems i satisfeu la vostra fam amb calma i mesura.
Un darrer consell, beure molts líquids. Pot ser aigua, sucs, compotes, tisanes i decoccions. El líquid per a una dona embarassada és el millor que se li pugui acudir. A més, s’ha establert que la manca de líquid al cos d’una dona embarassada pot provocar un part primerenc.
Si voleu menjar bé durant l’embaràs, planifiqueu-ho tot i mengeu. El més important és prescindir d’extrems i excessos. Estar sa.
