Un adult amb sobrepès que decideix tenir cura del seu aspecte, per regla general, redueix el nombre de calories consumides. No obstant això, els pares de nens obesos s’enfronten a la qüestió de si val la pena posar un nen a dieta, no és perillós i si hi ha altres maneres d’ajudar el nadó a desfer-se dels quilos de més.
Els metges són inclinats a creure que no val la pena sotmetre el nen a severes restriccions alimentàries. Probablement, això us ajudarà a perdre quilos de més, però la pèrdua de pes no suposarà cap benefici per a un cos en creixement. Al mateix temps, l'excés de pes és l'estrès per al cos. Un nen gros té el risc de desenvolupar problemes com la pressió arterial alta o la diabetis a una edat primerenca. És necessari combatre l’excés de pes, però de cap manera amb l’ajut de dietes estrictes.
Veure un metge
Abans d’emprendre la lluita contra l’excés de pes, val la pena visitar un endocrinòleg i assegurar-se que l’obesitat no sigui causada per cap malaltia. Si tot està en ordre amb el cos, al mateix temps serà útil visitar un nutricionista que estudiarà la dieta del nen i li dirà quins canvis s’han de fer.
Alimentació saludable
Amb l’abundància d’anuncis de dolços i restaurants de menjar ràpid, és evident que el nombre de nens grossos augmenta cada any. Fer una dieta temporal a un nen és perjudicial, però canviar a una dieta sana i nutritiva amb menys calories és el que necessiteu. I és aconsellable fer-ho amb tota la família. Fins i tot les persones grans que perden pes poden perdre’s periòdicament i comprar refrescos i pastissos prohibits per ells mateixos, i molt menys una persona petita que probablement no tingui la motivació adequada. El nen aprèn els hàbits alimentaris dels seus pares i, si veu com la mare i el pare estan contents d’engolir panellets i pastissos per sopar, també voldrà aquest menjar ric en calories i deliciós. Incloeu a la vostra dieta més fruites i verdures, carn magra i peix, cereals i productes lactis. No oblideu que l’oli o la maionesa per fregir amb amanides són calories que són invisibles per a vosaltres, però molt notables per al cos, cosa que és aconsellable evitar.
És millor que el nen mengi de quatre a cinc vegades al dia, però en petites porcions. Això reduirà la fam i tindrà un efecte positiu sobre el pes. Compreu plats per al vostre fill o filla, més petits que els adults, una cullera petita i una forquilla. Psicològicament es percep que una petita porció d'aliment en un plat petit és més gran que una porció similar en un plat gran.
Els nens amb sobrepès solen tenir gana, així que assegureu-vos que sempre tingui accés a fruites i verdures fresques i, en lloc de galetes, el nadó pot satisfer la seva fam amb una pastanaga o una poma. Però no priveu del tot la pèrdua de pes dels dolços. Trieu els que tinguin menys calories: melmelada, xocolata negra, malví, paletes.
Activitat física
Els nens moderns, així com els adults, passen molt de temps a l’ordinador o al televisor. Però per baixar de pes, el vostre fill s’ha de moure el màxim possible. Regala’l a la secció d’esports que més li agrada, compra els esperats rodets o una bicicleta. Ideal si aneu periòdicament a fer una excursió d’un dia al bosc o amb una bicicleta amb tota la família. En aquest mode, l'excés de pes desapareixerà gradualment i sense dolor.
