La durada de la lactància depèn en gran mesura de la dieta, el treball i el descans de la mare lactant. I per mantenir la producció de llet materna durant tot el període previst d’alimentació, que és aproximadament d’un any, val la pena adherir-se a les mateixes condicions de vida, és a dir, menjar bé i mantenir l’equilibri físic i emocional.
Instruccions
Pas 1
Observeu el mateix règim diari, alimentant el vostre bebè i la vostra dieta durant tot el període de lactància. Això afecta la durada de la lactància, que pot canviar si canvien les condicions de vida.
Pas 2
Feu una dieta nutritiva i variada. Assegureu-vos d’incloure carn, ous i peix a la vostra dieta. Són una font de proteïnes necessàries per a la formació de la llet materna. Menja diàriament productes d’àcid làctic, una font de greixos, proteïnes i calci, a més de cereals, pa gris, verdures i fruites, una font d’energia, vitamines i minerals. Aquesta dieta és essencial per a la quantitat i qualitat de la llet materna.
Pas 3
Prendre menjar 4-5 vegades al dia i només preparat recentment. Tanmateix, no mengeu en excés. Això és tan perjudicial per a la lactància com la desnutrició.
Pas 4
Beu tant com vulgueu, però no menys d’1-1,5 litres al dia. La ingesta excessiva de líquids no és capaç d’augmentar ni allargar la lactància. A més, no consumeixi grans quantitats de llet (més de 0,5 litres al dia). En el futur, pot provocar que el nadó esdevingui immune a la proteïna de la llet de vaca.
Pas 5
Donar de menjar al vostre nadó aproximadament al mateix temps. Això afavoreix la producció de llet reflexa a una hora específica. Si no arriba prou per al pròxim aliment, bomba els pits no només després dels aliments, sinó també entre els aliments.
Pas 6
Expressa el pit després de cada alimentació i entre dos durant un màxim de 6 mesos, mentre que la dieta del teu bebè encara no està plena d’aliments complementaris. A partir dels 6 mesos, quan dos aliments complementaris substitueixen dos lactants, bomba només en lloc dels alletaments previstos. D’aquesta manera s’evitarà l’estancament de la llet als conductes de la glàndula mamària, augmentarà la seva quantitat per a la següent lactància i s’allargarà la lactància durant tot el període de lactància.
Pas 7
A partir de la segona meitat de l'any, no expresseu els vostres pits entre l'alimentació, sinó més a prop de l'any i després. Prepareu els vostres pits gradualment per produir menys llet, de manera que deixar d’alletar és més ràpid i menys dolorós.
