El sopar és una part important de la dieta diària d’un nen. Si el nadó no s’alimenta, no podrà dormir tranquil perquè té gana. Si sobreextendeix, el son inquiet, encara més, està garantit. Per tant, és molt important que el sopar del nen no només sigui saborós, sinó que també sigui equilibrat.
Principis bàsics del sopar
El sopar no ha de ser pesat. Per a un nen, és millor preparar-lo a partir d’aliments lleugers que el nadó no ha menjat durant el dia. Així, el cos del nen rebrà tots els nutrients necessaris i, alhora, l’estómac i el fetge no experimentaran sobrecàrregues durant el son.
Aquesta, per descomptat, és una regla general a la qual hi ha excepcions. Succeeix que el nadó menjava malament durant el dia i, al vespre, tenia gana i estava a punt per sopar de cop. En aquest cas, no heu de rebutjar el nen. Només cal ajornar aquest sopar a una hora anterior.
És millor si el sopar del nen no és monòton. Cada vegada que serveix un plat nou, no oprimeu l’interès del nen per l’alimentació i no conformeu els seus gustos, cosa que us agrairà a la vida adulta.
Doneu de menjar al vostre bebè com a màxim 2 hores abans d’anar a dormir. Aquest temps és suficient perquè els òrgans implicats en el procés de digestió facin el seu treball principal per descansar a la nit.
No obligueu mai un nen a menjar-ho tot. Si el bebè està cansat i s’adorm sense sopar, no us preocupeu ni intenteu alimentar-lo adormit. Un son saludable és més important que qualsevol sopar.
Quins són els millors aliments per sopar un nen?
Les verdures es consideren ideals per sopar un nen. Podeu cuinar costelles de pastanaga o remolatxa, guisat de verdures, cassoles diverses, puré de patates per al vostre bebè. A molts nens no els agrada ni menja les verdures. En aquest cas, podeu oferir una truita o farinetes de llet i servir crostons de pa.
Si el nen no menja farinetes de llet, es pot cuinar en aigua. És millor no donar carn al nen a la nit, però si encara voleu fer-ho, atureu-vos a la carn de pollastre o conill. Aquests tipus de carn són fàcilment digeribles.
Si el nen no mengés productes lactis fermentats durant el dia, un got de quefir, iogurt o iogurt seria un sopar fantàstic per a ell. És improbable que un nen renunciï a la quallada dolça amb fruites o baies. Als nens també els encanten els pastissos de formatge i les cassoles de mató.
Si el vostre petit és un gran amant de la pasta, podeu oferir-li sopa de llet amb pasta o fer una cassola. Un nen pot rentar el sopar amb compota, te i llet. Tot depèn de les preferències del nadó. El més important és no donar massa líquid. N’hi haurà prou amb un got.
Totes aquestes són recomanacions generals, perquè cada nen té els seus propis gustos. La tasca de la mare és adaptar-se als gustos del seu fill i preparar un sopar deliciós i saludable.
