Per a què vivim? El clàssic diu que l’home neix per l’alegria, com un ocell per fugir. I probablement heu sentit a dir que cada persona és el ferrer de la seva pròpia felicitat. I a tot arreu on escriuen, diuen: "mare feliç - bebè feliç". Però, com sortir del cercle viciós d’intercanvi d’informació negativa i de reflexionar sobre pensaments que us entristeixen i us molesten? Comenceu amb un fort desig de ser feliç i segur que esteu fet per a això.
Fa temps que m’interessa el tema del pensament positiu, especialment els materials i la investigació científica, que operen amb fets. Hi ha molts experiments que mostren com canvien la productivitat i la salut d’una persona en funció de què mira i en quines emocions se centra més. Els experiments de Barbara Fredrickson, investigadora de psicologia positiva a la Universitat de Carolina del Nord, demostren que el pensament positiu dóna els seus fruits i no només momentanis, sinó també a llarg termini.
No m'equivoco si dic que moltes mares, que es comuniquen entre elles al pati, solen enviar informació negativa: es queixen del seu marit, dels seus fills, del seu cansament i de la sogra. D’una banda, es tracta d’una mena de teràpia de grup: si parleu, us sentireu millor. D’altra banda, si parleu del mateix cada dia, però no feu res per canviar la situació, la teràpia no funciona. Aquesta és una sortida d’una cel·la estreta, però no una sortida. No hi ha alegria a la vida.
Per a què vivim? El clàssic diu que l’home neix per alegria, com un ocell per fugir. I probablement heu sentit a dir que cada persona és el ferrer de la seva pròpia felicitat. I a tot arreu on escriuen, diuen: "mare feliç - bebè feliç". Però, com sortir del cercle viciós d’intercanvi d’informació negativa i de reflexionar sobre pensaments que us entristeixen i us molesten? Comenceu per això: un fort desig de ser feliç i la certesa que us heu creat per això.
Digueu-vos: estic fet per l'alegria! I repeteix en cada ocasió perquè no t'oblidis.
Primer pas. Ensenya al teu cervell a pensar bé
Sabeu que molts pensaments els pensem per costum? Sí sí. Hi ha moltes frases i idees en la nostra memòria i, quan ens arriba l’oportunitat, en sortim, ja preparats. Què és el que més us agrada dir? Quines són les vostres expressions preferides? Pot ser que resumiu gairebé qualsevol història amb la frase: "En general, tot és dolent!" Intenta escoltar-te. Al que dius i penses. Fixeu-vos en tots els tòpics, dites i refranys amb connotació negativa. T'has adonat? Ara feu això: ompliu la vostra memòria de frases i expressions noves, amb un gir positiu. I cada cop que us agafeu girant el mateix pensament inquietant obsessiu al cap, amb un esforç de voluntat, llenceu-lo del cap. I traieu immediatament de la vostra memòria una frase positiva prèviament preparada. Això entrenarà el vostre cervell per canviar de feina d’una manera nova.
Cada mare hauria de fer-se una llista de frases positives i cites segons el seu caràcter i les seves aspiracions. Ha de ser una cosa encoratjadora i motivadora.
Per exemple, així:
Sóc fort, ho puc suportar! Tot anirà bé! I passarà. Sóc una bona mare. Tinc un bon fill. Tot anirà bé. Sóc mare i sé què fer. Tots els nens són diferents, però tots els nens són bons
He de destacar: sempre, qualsevol cosa que vulgueu canviar en el nen o en la forma de la família, comenceu per vosaltres mateixos. El primer pas és començar a pensar conscientment sobre tu mateix i sobre la situació. Si els vostres éssers estimats poques vegades us lloen i us confien, lloeu-vos a vosaltres mateixos. Tot el que fas, cada dia a dia, és la teva enorme contribució a la família. Mireu el que esteu fent amb un ull fresc, alegreu-vos i lloeu-vos.
Segon pas: comunicació amb el nen
El segon pas cap a la maternitat positiva, com anomeno el meu estil de criança, és notar com penses sobre el teu fill i què li dius. En les relacions, sobretot a llarg termini, també apareixen paraules, pensaments i accions habituals. I són ells, aquests hàbits, els que impedeixen que tot canviï. Al llarg de la nostra vida, portem informació sobre com parlar amb els nens, absorbits, per desgràcia, no dels llibres, sinó de la nostra infantesa i de les converses que ens envolten. Conservem aquestes frases estereotípiques i les fem servir sense dubtar-ho. Ha arribat el moment de substituir-los per altres de més productius.
Hi ha un hàbit tan massiu: en veu alta, durant molt de temps i discutint violentament sobre les males accions del nen, i honrant el bo només amb un curt "ben fet" sec (fins i tot sovint sense mirar el resultat, sense somriure!). I els nens desitgen l’atenció dels adults perquè, de vegades, acceptin jurar, només per tenir més emocions i contacte.
Intenteu diversificar l'estereotipat "ben fet" amb quelcom més emocional i fresc. És que el deure “ben fet” és un crack emocional. Potser hauríeu de canviar per menjar més nutritiu i saludable? Creeu un nou "menú": una llista d’elogis que faràs servir i diversificaràs la teva reacció (en cas que no et donin improvisats).
Per exemple: estic molt orgullós de tu! Ho vas fer tan bé! Meravellós! Increïble! Increïble! Ets el meu ajudant! Que talent tens!
Diversifiqueu el vostre "menú de lloança" i observeu tots els èxits, sobretot si el vostre fill i vosaltres es troben en una situació en què sembla que no hi hagi res a lloar. I ho intentes. Penseu en una activitat en la qual definitivament tindrà èxit i lloarà sincerament i no avar. Notar i centrar-se en el bé és una part important del pensament positiu.
Tercer pas: treballar amb el vostre marit
I el tercer pas: si el vostre marit no és molt generós amb emocions positives, parleu-li sobre el pensament positiu. Ensenya al teu marit a lloar-te tant a tu com al nen. Digueu-li honestament i directament que a vosaltres i al vostre fill us falta una atenció positiva, una reacció alegre i sincera. Al cap i a la fi, un home no perd gens la masculinitat, mostrant sentiments, però gràcies al fet que tota la família intenta apreciar els èxits de cadascú, s’alegra sincerament i gràcies, l’ambient de la casa millora.
Succeeix que només una dona és responsable de tot el "clima" emocional de la casa. Però això no és del tot correcte. En una relació, tothom hauria de treballar i emocionalment també. Sigueu honestos, parleu! Expliqueu que la forma de respondre és un hàbit i que qualsevol persona pot començar a expressar més sentiments. De la mateixa manera que ensenyem paraules educades als nens, els adults han d’aprendre a dir-se paraules més boniques.
Què obtens?
La pregunta principal és: què us donarà? En primer lloc, començant a fer un seguiment dels vostres pensaments, aviat aprendreu a allunyar els pensaments paràsits que us malmeten l’ànim i substituir-los per pensaments productius que us augmentin la confiança.
En segon lloc, deixareu de respondre al que us passa a vosaltres i al vostre fill de manera estereotipada i començareu a viure aquí i ara, a respondre de manera més vívida i emocional. Veureu per vosaltres mateixos el poc que necessiteu per a l’alegria quan intenteu notar el bé en vosaltres mateixos, en els vostres fets i èxits, que heu fet bé, en el nen i en les seves accions i èxits.
Com pot canviar el pensament positiu i millorar el vostre estil de criança? Et farà més fort, més decidit i més segur, et donarà més força i habilitats. Una mare positiva és sens dubte millor per afrontar un nen i no només un, perquè quan deixes de pensar en problemes, comences a resoldre’ls. I centrar-se en trobar el bo acaba donant més motius d’alegria. I hi ha menys crits a la casa, dels quals tothom es beneficia.
Tot i que no podeu canviar completament en un dia, comenceu poc. Comença a pensar bé i a veure bé. Deixa de parlar cada dia de qui ha empitjorat. Trencar la plantilla i dir-me el que és bo per a vostè. Elogieu-vos i doneu-vos les gràcies més sovint.
Marqueu aquest article i compartiu-lo amb els vostres amics per si us sentiu cansat. Recordeu: podeu fer qualsevol cosa! Per començar, només cal substituir els hàbits improductius per uns bons.
M'encantaria escoltar els vostres comentaris.
Julia Syrykh.
Dissenyador. Escriptor. Mare.
Autor del llibre "La maternitat positiva o com educar els nens amb facilitat i eficàcia"
