Es diu molt sobre els beneficis de la corda per als nens. Si el nen aprèn a seure a la corda, els seus músculs es tornaran flexibles i forts. Les fractures també poden millorar la postura, que és molt important a una edat primerenca.
Instruccions
Pas 1
La millor edat per ensenyar a fer cordes a un nen és de 5 a 7 anys. Va ser durant aquest període que els músculs són força flexibles i elàstics, de manera que no serà difícil ensenyar a un nen a seure en un cordill. Per començar, heu de desenvolupar la flexibilitat activa tant com sigui possible. Aquesta és la magnitud del rang de moviment, que es crea amb l’ajut dels esforços musculars. Feu exercicis d’estirament diaris amb el vostre fill que augmentin aquesta flexibilitat.
Pas 2
Feu els exercicis de swing de cames. Col·loqueu el nen de costat cap a la trona, amb una mà, agafeu-lo a l'esquena i agafeu l'altra al cinturó. Deixeu-lo girar dinàmicament la cama, primer cap endavant 10 vegades, després cap enrere i després cap al costat. Després d’això, heu de canviar la posició i repetir l’exercici amb l’altra cama. Quan realitzeu moviments, assegureu-vos que el mitjó del nen estigui ben estirat, que els genolls no es flguin i que l’esquena quedi plana.
Pas 3
A continuació, passeu a fer estiraments estàtics. Mostra al teu fill l’exercici de flexió cap endavant En inclinar, heu d’arribar al terra amb les palmes, romandre en aquesta posició durant 10 segons i, a continuació, prendre la posició inicial. Repetiu aquest exercici 10 vegades.
Pas 4
El següent exercici: agafeu la cama dreta amb la mà dreta (amb la cama doblegada al genoll) i estireu el taló amb força cap als músculs gluteals. Repetiu 5 vegades. Repetiu amb l’altra cama.
Pas 5
Un altre exercici d’estiraments. Inviteu el vostre fill a posar una cama a la cadira a l’altura de la cintura i inclinar-se gradualment, arribant amb les mans al terra. En aquest cas, hauríeu d’estar a prop, si cal, de donar suport al nadó. Realitza 5 vegades amb cada cama.
Pas 6
Després d’aquest escalfament, podeu anar directament al cordill. Deixeu que el nen baixi amb compte sobre un cordill longitudinal o transversal. El recolzes per les espatlles. Cal baixar fins a una lleugera sensació de dolor. Però el més important és no exagerar-ho. En cas contrari, amb un dolor agut, el nen ja no voldrà practicar.
Pas 7
Aquests exercicis trigaran de 20 a 30 minuts diaris. I al cap d’un parell de setmanes, el vostre fill podrà seure sol a la corda sense cap esforç.
