La pràctica dividida desenvolupa una bona elasticitat muscular i una mobilitat articular sana. Això, al seu torn, millora la coordinació dels moviments i redueix el risc de lesions per caigudes. Els nens tenen lligaments més suaus i, per tant, és molt més fàcil ensenyar a un nen a seure en un cordill que a un adult. El més important és saber fer-ho bé.
Instruccions
Pas 1
La formació s’ha de dur a terme amb competència. Per fer-ho, feu exercicis d’estiraments musculars amb el vostre fill cada dia. Recordeu: en cap cas s’ha d’estirar els músculs sense escalfar. Assegureu-vos d’escalfar durant 3-5 minuts primer. Les posicions a la gatzoneta, els passos d’oca, els cops de cama, els salts lleugers als peus i córrer al lloc són bones opcions.
Pas 2
A continuació, feu exercicis d'estirament. L’estirament del cordill longitudinal es realitza des d’un suport agenollat. Deixeu que el nen estiri alternativament una o altra cama cap endavant, intentant portar la pelvis el més baix possible al terra. També heu d’assegurar-vos que la cama estirada cap endavant sempre estigui recta al genoll. Perquè si el nadó s’acostuma a doblegar-lo, serà molt difícil tornar a entrenar.
Pas 3
Tram de corda creuada. Esteneu les cames el més lluny possible, estireu els braços cap endavant: aquesta és la posició inicial. Expliqueu al nen que ha de transferir el pes del cos primer als braços, després al cordill. Realitzant aquestes alternances, doblegem els braços gradualment, reduint així la separació del terra. Per a aquells que ja estan ben escalfats i estirats, hi ha un altre gran exercici. Es diu gatejar. Assegut a terra, haureu d’estendre les cames tant com sigui possible cap als costats, doncs, recolzant-vos a les mans i sense moure les cames, com per arrossegar-vos cap a un èmfasi estès a l’estómac. Amb el pas del temps, compliqueu l'exercici pel fet que haureu de gatejar, pràcticament sense aixecar la pelvis del terra.
Pas 4
No es pot estirar immediatament al màxim, tot té el seu temps. Després de l'estirament, alterneu l'execució del cordill longitudinal-transversal dret i l'esquerre esquerre. El següent exercici és "papallona" (o "granota"). Feu que el vostre fill s’asseu, connecti els peus i acosteu-lo el més a prop possible a l’engonal, intentant arribar amb els genolls al terra. A continuació, heu de començar a moure els genolls cap amunt i cap avall, com si batés les ales.
Pas 5
El següent tram es fa a les barres de la paret. El nen es posa d’esquena i amb les mans agafa el travesser per sobre. Aixequeu lentament una de les cames del bebè cap amunt. Al mateix temps, fixeu lleugerament el genoll de la segona cama sobre la qual es posa amb el genoll per evitar que la cama del bebè es doblegui. Aixequeu la cama del nen suaument, amunt i avall fins que aparegui una lleugera sensació de dolor, de manera que els músculs s’estenguin. Després, a la següent lliçó, l’estirament ja serà una mica millor i més fort.
