Sobreviure al divorci, independentment de la seva causa, és un fort xoc emocional i tensió. El divorci és més que trencar una relació. Es tracta de la pèrdua d’estabilitat, rutina diària, somnis i plans conjunts i, sovint, com a resultat, dificultats financeres.
- Mantenir la salut física. Quan es viu un esdeveniment tan dolorós a la vida, és fàcil oblidar-se del son, d’una alimentació adequada o d’un exercici físic. Tot i això, mantenir la salut física us ajudarà a recuperar-vos emocionalment. Eviteu menjar en excés, menjar ràpid o negar-vos a menjar. No intenteu utilitzar alcohol o drogues per adormir el dolor.
- Intenta mimar-te de diverses maneres regularment. Per exemple, un bany calent amb olis aromàtics, massatges, llegir un llibre, caminar per una zona tranquil·la i pintoresca o mirar la vostra pel·lícula preferida. Prendre temps i cuidar-se pot curar el trauma més ràpidament.
- Entendre que el divorci és un procés. És incorrecte descansar sobre les mans i els peus, abandonant-los o viceversa, intentant acabar amb el més aviat possible sense mirar enrere. En lloc d’això, concentreu-vos en els elements essencials com el refugi, el menjar i la protecció. A continuació, preneu-vos el temps per triar una explicació adequada per als fets i tingueu en compte que les vostres emocions canviaran durant tot el procés de divorci.
- Trobeu una manera de donar-vos suport i fixeu-vos nous reptes. Envolta’t de gent amb qui et sents millor i més fort. Estableix-te nous objectius, somia amb el futur. Somiar no significa perdre el temps si ajuda a imaginar una vida futura independent i feliç. Si necessiteu parlar amb un professional sobre l’angoixa emocional associada al divorci, feu-ho sense dubtar-ho.
- Trobeu un ús positiu de les vostres emocions en lloc d’ocultar sentiments en vosaltres mateixos, sempre enutjats o indiferents. Aquestes emocions et mantenen en un passat que no era feliç, en cas contrari no es divorciaria.
- Prepareu-vos per a la regressió, els mals dies i la incertesa. Això forma part del procés. Dóna’t un descans quan les emocions t’aclaparen, però intenta seguir una rutina diària més o menys estable. La reclusió de la societat pot ser beneficiosa, però si esdevé un hàbit, es pot convertir en un ermità miserable.
- Si teniu fills, no els impliqueu en les vostres experiències. Parleu-los amb calma sobre el que passa. Feu-los saber que sempre tindran els dos pares i que superareu aquests moments difícils. Prepareu-vos per a problemes de comportament i explosions emocionals. Per fer el divorci el més dolorós possible, és millor tenir un psicòleg que treballi amb els nens.
