Diversos sentiments poden inspirar a una persona i donar una força increïble, o poden conduir a la depressió i tenir un efecte destructiu en la seva personalitat. Per tant, en alguns casos és útil aprendre a "desactivar-los". Això us permetrà suportar els cops del destí, curar molts traumes mentals, superar els moments difícils, ser més forts i més savis.
Instruccions
Pas 1
Un antic remei provat i provat per al dolor mental és un parell de pastilles de valeriana o algun sedant, seguit del son. Es relaxa bé i apaga qualsevol sentiment, però, per descomptat, sovint recórrer a l'ajuda de medicaments no val la pena.
Pas 2
Podeu desfer-vos d’emocions innecessàries fent un treball físic intens o, en general, algun tipus de treball que no doni l’oportunitat de donar renda lliure als sentiments.
Pas 3
Després d’un determinat entrenament psicològic, sempre podeu substituir els sentiments negatius per sentiments positius o almenys neutres. Mireu per la finestra un objecte o un paisatge i centreu-hi la vostra atenció. Tingueu en compte l'objecte i intenteu descriure'l amb detall. Si mireu un objecte, imagineu-vos com se sent i fa olor, si teniu un paisatge al davant, creeu-ne mentalment una imatge holística. Imagineu el agradable que és estar a l’ombra del bosc o sentir l’alè del vent a la cara.
Pas 4
Agafeu un tros de paper i descriviu la situació que us preocupava. Intenta fer-ho com si fos des de fora. Imagineu que el vostre amic íntim està escrivint això i que li responeu. Després de deixar tots els sentiments en paper, torneu a llegir la vostra carta i cremeu-la.
Pas 5
La música pot ser un potent suport per alleujar els sentiments negatius. Intenta escollir "les teves" melodies capaces de retornar-te l'equilibri i la calma. Depèn del vostre gust i percepció. Per a alguns, les millors seran les melodies dels clàssics vienesos Mozart o Haydn, per a altres: Beethoven, Liszt o, per exemple, Txaikovski.
Pas 6
També hi ha l’anomenada música psicodèlica, que afecta la psique dels oients, canviant la seva percepció del món, però la gent ho percep ambigüament. Sovint aquestes melodies s’utilitzen en la meditació: aquesta és una altra manera d’aprendre a desconnectar de pensaments i sentiments opressius.
Pas 7
Si sou creient, podeu renunciar al món amb els seus problemes i problemes innecessaris amb l’ajut de les oracions.
Pas 8
Intenteu desactivar els vostres sentiments mentre interactueu amb altres persones. Per fer-ho, aprofundeix el més profundament en l’essència de la conversa. Presteu tota la vostra atenció al tema de la conversa. Penseu només en això, intenteu que el tema del debat sigui el més important de la vostra ment.
Pas 9
Intenta substituir tots els sentiments dictats per les emocions per altres de més racionals. Busqueu una sortida a una situació difícil, determineu les vostres prioritats. Convenceu-vos que els vostres problemes a escala mundial no són gens importants, cosa que significa que no heu de "connectar" els vostres sentiments.
Pas 10
Estudieu el ioga per controlar els vostres sentits. Aquí teniu un dels exercicis de respiració manllevats d’aquest sistema que us permet trobar la pau. Seu còmodament. Posar-se dret. Tanca els ulls. Concentreu-vos en la respiració: hauria de ser profunda i uniforme. Tanca els punys i mantén-los en aquesta posició durant un minut. També intenteu inhalar el més profundament possible diverses vegades, mantenint la respiració breument i després espirant lentament.
