Hi ha moments a la vida en què cal abstenir-se del sexe durant algun temps. I no només abstenir-se, sinó també fer front als desitjos sexuals, distreure's dels pensaments sexuals, de l'atracció cap al sexe oposat.
Instruccions
Pas 1
No us fixeu tasques impossibles en primer lloc. Si abans de l'abstinència el sexe era regular (2-3 vegades a la setmana), no fixeu la tasca d'abstenir-vos-hi durant un o dos anys. Estableix un objectiu: un mes, dos o tres. I després podeu augmentar aquest temps fàcilment. Durant el període d’abstinència, renuncieu a pebrots, alls i cebes de qualsevol forma, de begudes alcohòliques i dolços. No mengeu en excés, mengeu amb moderació, deixeu la taula amb una lleugera sensació de fam.
Pas 2
Durant el període d'abstinència, intenteu evitar l'estrès, la fatiga mental al màxim. No et baralles amb ningú, no entris en discussions acalorades. Si és possible, protegiu-vos de veure escenes sexuals en pel·lícules, de qualsevol programa sobre el tema del sexe. Sublima la teva energia sexual segons vulguis. És a dir, començar a treballar o estudiar des de primera hora del matí fins a altes hores de la nit. I llavors ja no quedarà temps ni energia per al sexe. Fins i tot el desig no sorgirà.
Pas 3
Fer exercici diari durant l’abstinència. No és una simple gimnàstica, sinó exercicis amb càrrega muscular: esquat, flexions, trot, exercicis en simuladors o amb barra i peses. Per a l’abstinència, moltes dones s’inventen diverses fantasies per elles mateixes: sobre un príncep de conte de fades, per exemple, que apareixerà definitivament a la seva vida i per a qui s’hauria de cuidar.
Pas 4
Proveu exercicis de ioga que ajuden els ioguis a abstenir-se durant el dejuni. En primer lloc, en el moment d’orinar, imagineu i sentiu mentalment com tota l’energia sexual s’excreta del cos juntament amb l’orina. Molta gent afirma que aquest exercici comença a ajudar des de la primera vegada, s’ha de realitzar durant tot el dia.
Pas 5
Exercici 2: col·loqueu el taló del peu esquerre o dret contra el perineu de manera que el peu estigui pressionant contra el perineu. Per fer-ho, el taló o una part del peu s’hauria de situar lleugerament sota l’entrecuix. Mantingueu la columna vertebral recta. Quan feu l’exercici a terra, poseu alguna cosa tova sota les natges. O fer-ho en un sofà o butaca. Després d’haver pres la posició descrita, apliqueu una lleugera pressió a la zona del perineu durant 20-30 minuts al dia. Si es desitja, combina l'exercici amb llegir un llibre, mirar la televisió o l'ordinador, etc.
Pas 6
Pregueu si és religiós. Abans d’adormir-vos, assegureu-vos que tots els pensaments es refereixen a qüestions espirituals superiors. Utilitzeu la meditació o un simple diàleg arbitrari amb la ment Universal, amb Déu, amb algun sant, etc. És molt important que es compleixi l’objectiu inicial d’abstenir-se del sexe durant 1-2 mesos. Sobretot si practiques l’abstinència conscient per primera vegada a la teva vida.
