El naixement d’un fill és un dels miracles més grans i esperats del món. Perquè els primers dies i mesos de vida del nadó siguin el més còmodes possible, la majoria de les mares compleixen els principis de l’alimentació natural.
La llet materna és l’aliment bàsic per als nadons durant els primers mesos de vida. Conté totes les substàncies i oligoelements necessaris per al correcte creixement i desenvolupament d’un nen. Per tant, és tan necessari prestar prou atenció al procés d'alimentació. En particular, la nutrició d’una mare lactant té un paper important en la qualitat de la llet.
Principis nutricionals
La lactància materna és un procés força difícil per al cos femení. El nen necessita cada dia més menjar i la mare ha de limitar-se a molts dels seus aliments preferits. Com podeu equilibrar-vos sense que la lactància materna sigui estressant per a tots dos? Per fer-ho, una dona necessita menjar correctament i de manera equilibrada.
Aquí teniu algunes pautes nutricionals per a una mare lactant:
Intenteu menjar fruites i verdures de temporada, és a dir, no compreu tomàquets frescos a l’hivern i caquis a l’estiu. Llegiu les etiquetes dels productes acabats. Atureu la vostra elecció només en aquells productes semielaborats que no continguin colorants, conservants ni sabors artificials. Eviteu menjar fruites exòtiques que no creixin a la vostra zona. Eviteu els aliments que us facin sentir malament o que tingueu reaccions personals desagradables. Per exemple, dolor d’estómac quan es mengen fregits.
Quan prepareu els aliments, intenteu optar per coure, estofar, bullir o cuinar al vapor. Aquesta cocció conservarà més vitamines que fregir. A més, aquest aliment és més fàcil de digerir pels organismes. Renuncia a les begudes carbonatades, al te i al cafè fort, a l’alcohol. Superviseu detingudament les reaccions del vostre nadó després de menjar aliments que poden causar al·lèrgies: cítrics, xocolata, verdures i fruites vermelles i grogues, mel, nous, productes lactis. Si necessiteu prendre algun medicament, també tingueu en compte el comportament posterior al menjar del vostre fill.
Mites al voltant de la lactància materna
El procés de la lactància materna, és a dir, la nutrició d’una mare lactant durant aquest període, està envoltat d’un gran nombre de mites i conjectures. La idea errònia més freqüent és que una mare ha de menjar "per a dos" durant aquest període. Tot i això, des del punt de vista mèdic, això no està confirmat. perquè la quantitat de llet produïda està influenciada principalment per les característiques individuals del cos de la dona.
Un altre mite diu que la llet hauria de ser una part integral de la dieta d’una dona que alimenta el seu fill. Tot i això, aquesta hipòtesi no es confirma, perquè si una dona té una intolerància personal a la llet de vaca, això no vol dir que no pugui alletar el seu nadó. N’hi ha prou amb mantenir el nivell requerit de líquid al cos, tot i que no importa què beure: llet, te o compota.
No oblideu que els aliments que entren al cos durant el dia canvien el gust de la llet. Presteu molta atenció a les reaccions del bebè davant d’elles, i aleshores el procés d’alimentació serà còmode i agradable per a tots dos.
