La llum del sol és un component essencial per a la nostra vida. Independentment de la posició d’una dona, heu de protegir la pell de les nocives radiacions ultraviolades.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, quan esteu al sol, heu d’utilitzar cosmètics de protecció solar per protegir la vostra pell. El millor és prendre una crema que tingui un gran factor de defensa. És millor renovar la capa protectora de crema cada 30-40 minuts.
Pas 2
En segon lloc, no us asseieu al sol durant hores; heu d’augmentar l’estada gradualment, a partir dels 5 minuts. És especialment important per a les dones embarassades controlar el temps de prendre el sol, ja que els raigs poden tenir un efecte negatiu sobre l’estat de la mare i el desenvolupament de l’embaràs.
Pas 3
En tercer lloc, cal beure molta aigua, sobretot per calor. Aproximadament dos litres i mig al dia. Quan vagi a la platja, una dona embarassada hauria de tenir una ampolla d’aigua amb ella i beure-la amb glops petits cada 20 minuts.
Pas 4
En quart lloc, un tocat és imprescindible per a les dones embarassades. També val la pena aconseguir unes ulleres de sol. Això us ajudarà a protegir-vos de la calor o les insolacions.
Pas 5
En cinquè lloc, durant el període d’exposició al sol, hauríeu de canviar lleugerament la vostra dieta. Menja bròquil i coliflor, contenen substàncies que augmenten la defensa de la pell contra el càncer. La xocolata negra redueix la sensibilitat als raigs ultraviolats. També en aquest moment, els peixos i fruites vermelles són útils.
